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다이어트166

다이어트에 좋은 도토리묵 안녕하세요! 가로세로한의원 인천점입니다! 다이어트하시는 분들이 많이 애용하는 음식 중 하나죠! 바로 도토리묵인데요! 도토리묵 좋아하세요? 무침도 맛있고 묵국수로 해먹어도 맛있는 도토리묵. 만들기도 간단하고 맛도 좋고 칼로리도 높지 않아 인기가 많은데요! 오늘은 도토리묵 효능에 대해 알아볼까 해요 도토리묵은 도토리묵은 100g당 30kcal의 적은 열량을 가지고 있는데 비해 포만감은 드는 음식이라 다이어트 할 때 드시면 아주 좋습니다. 게다가 물과 가루의 비율이 1:6 정도로 물의 함유량이 높은 편이라 수분 공급도 되구요. 때문에 다이어트에 많이 이용되고 있는데요! 도토리묵은 이 외에도 많은 효능이 있다는 것 알고 계신가요? 도토리묵에 대해 더 알아봐요! ○ 도토리묵 효능 : 설사 도토리에는 타닌이라는 성.. 2023. 4. 30.
근육이 많으면 요요가 없다? 안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다. 근육 많으면 요요가 없다는 말이 있는데요. 과연 사실일까요? 오늘은 이 이야기에 대해 해보려고 합니다. 근력운동으로 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아져 요요가 덜 일어나는 것은 사실이예요. 반대로 운동을 하지 않아 근육량이 줄어들게 되면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되어 요요가 쉽게 나타날 수 있죠. 특히 근육이 적을 때 요요가 나타나는 이유는 몸에서 근육이 필요하지 않다고 판단해서 우리 몸에서 많이 소비되는 큰 근육을 분해시키기 때문인데요. 그러다보니 근육이 손실되어 기초대사량 저하로 이어지고 다이어트가 끝난 후에도 조금 더 빠르게 원래 체중으로 돌아오는 현상이 나타납니다. 그래서 근육이 많으면 요요가 덜 나타난다고 하는데요! 근육량이.. 2023. 4. 18.
봄 다이어트, '이것'이 중요하다! 안녕하세요 가로세로한의원 인천점입니다. 봄이 다가오면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있죠. 이 때 많은 분들이 다이어트에 결심하시곤 해요. 점점 더워지는 여름을 대비하여 다이어트를 시작할 때이죠. 다이어트 방법에는 어떠한 것들이 잇을까요? 아무래도 가장 좋은 것은 좋은 생활습관을 기르는 것이에요. 무리한 운동보다는 점차 먹는 양을 줄여가면서 생활습관을 만드는 것이 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 봄 다이어트에서 중요한 것이 있어요! 바로 '수면'인데요. 잠을 적당하게 자고 제대로 깊이 자는 것이 다이어트에 아주 중요한 효과를 준다는 사실 알고 계신가요? 그런데 현대인들은 잠을 늦게 자다보니 제대로 숙면을 취하기 어렵습니다. 특히 스마트폰 등 각종 휴대기기를 자기 전에 사용하다보니 더욱더 늦은 잠에 들곤 하죠.. 2023. 4. 2.
다이어트 중 과식해 버렸어요! 가로세로한의원 인천점입니다! 평일에는 규칙적인 식습관을 지킬 수 있지만 주말만 되면 방심하기 일수입니다. 주말에는 외식아니 나들이가 잦기 때문에 자연스럽게 과식을 하는 경우가 있습니다. 과식을 하고 난 후, 나도모르게 자괴감에 빠지게 되면서 후회를 하게 됩니다. 하지만 이미 먹은것은 어쩔수 없는일! 과식한 다음 대처방법이 중요합니다. 오늘은 과식했을때 대처방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 과식을 한 다음날에는 빠르게 걷는 운동이나 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 몸속에 독소도 배출하게 해주면서 칼로리 소모까지 해주기 때문에 스트레칭과 함께 유산소운동을 해주는 것이 좋겠습니다. 과식을 했다고 끼니를 굶거나 챙겨먹지 않는 경우가 많습니다. 하지만 불규칙한 식사는 오히려 또 과식할 가능.. 2023. 3. 21.

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