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다이어트166

제로 콜라는 진짜 0칼로리일까? 안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다. 다이어트 중에 제로콜라를 많이 섭취하죠! 살이 덜 찔까 하는 마음에 일반콜라 대신 많이 섭취하는데요. 과연 정말 그럴까요? 제로칼로리에 칼로리가 0에 수렴하는 것은 맞습니다. 설탕 대신 칼로리가 0인 인공감미료가 들어가, 일반 탄산음료보다 열량이 적은데요. 일반 콜라 1캔(작은 캔 기준)160kcal정도 되며, 35g 정도의 당분이 들어있는데 비에 다이어트 콜라에는 38kcal정도 되며 당분은 0g입니다. 그래서, 체중이나 혈당 관리면에서는 확실히 도움이 되는데요. 다만 계속해서 제로콜라를 자주 섭취하게 될 경우 단맛이 식욕을 자극해서 더 많음 음식을 섭취하게 할 수 있습니다. 또한, 제로콜라에는 단맛을 내는 인공감미료로 아스파탐, 아세설팜칼륨 등이 들어가는데요... 2022. 8. 7.
다이어트 하는데, 초콜릿이 너무 먹고싶어요! 안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다. 다이어트할때 초콜릿을 먹고 싶을때가 있어요. 일반 초콜릿은 설탕이나 향료 등 첨가물이 많아 고칼로리이자 고당도의 식품이기 때문에 다이어트에 적합한 식품은 아닌데요. 따라서 초콜릿을 먹고 싶을 때에는 설탕의 비중이 낮고, 카카오의 함량은 높은 다크초콜렛을 먹는 것이 좋아요. 다이어트할때, 초콜릿 먹는 팁! 알려드릴게요. 1. 카카오의 함량은 높게! 카카오함량이 높을수록 설탕이나 지방 함량이 낮아 비만 효과도 크고, 항산화 효과를 내는 폴라보노이드가 풍부에 건강에 더좋습니다. 2. 가공첨가물이 적은 것! 초콜릿 속에 인공 색소를 넣어 알록달록 하거나 카라멜 혹은 크림이 들어있는 것은 피하는게 좋아요. 화이트초콜릿 같은 것은 멀리해야겠죠? 3. 식전에 먹자! 초콜릿을 .. 2022. 7. 11.
다이어트 할 때, 아침은 어떻게 먹어야 될까? 안녕하세요. 가로세로한의원 인천점입니다. 다이어트할때 아침을 거르는 분들도 계시고 꼭 챙겨드시는 분들도 있는데요. 가급하면 아침식사는 챙기는 것이 좋습니다. 아침식사를 거르고 점심을 먹게 되면 장기간 공복으로 인해 폭식할 확률이 높아질 수 있기 때문입니다. 또한, 아침은 일어난 후 1시간 안에 먹는 것이 좋다고 합니다. 음식을 소화하고 운반하는 과정이 일찍 시작되어 신진대사에 영향을 미쳐, 하루종일 칼로리 소비하는데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 아침식사를 하게 되면, 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하고 당뇨병이나 심장질환, 과체중의 위험도 줄일 수 있습니다. 하지만 아침식사라고 해서 아무거나 먹는 것은 아니겠죠? 아침식사량은 1일 에너지 권장량의 1/4정도로 혈당을 완만하게 올리는 아침식사를 먹는 것이 .. 2022. 6. 27.
체중이 같은데 더 뚱뚱해보이는 이유? 안녕하세요 가로세로한의원 인천점입니다! 오늘은 분명히 체중이 같은데 더 뚱뚱해보이는 이유에대해 알아보도록 해요! 1. 적은 근육량/ 높은 체지방량 같은 체중일지라도, 근육량이 많은 사람이 적은 사람보다 슬림한데요! 근육은 지방에 비해 밀도가 높아서 같은 부피에서 볼 때 지방보다 부피가 작아요! 같은 1kg도 지방의 부피가 5배 더 크다고 하네요! 체지방률이 높다는 것은 몸의 근육의 양보다 지방의양이 많다는 뜻인데요 체지방은 음식으로 섭취한 영양소가 소화흡수되어 쓰이고 남은 영양소가 지방형태로 쌓이는 것을 말합니다. 영양소를 지나치게 많이 섭취할 경우 체지방으로 저장되는 양이 많아지겠죠? 2. 하체에 비해 상체에 살이 많은 경우 하체보다 상체에 살이 많은 경우 상대적으로 더 통통해보이는 효과가 있는데요. .. 2022. 5. 16.

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