안녕하세요.
가로세로한의원 인천점입니다.
다이어트 중에 제로콜라를 많이 섭취하죠!
살이 덜 찔까 하는 마음에 일반콜라 대신 많이 섭취하는데요.
과연 정말 그럴까요?
제로칼로리에 칼로리가 0에 수렴하는 것은 맞습니다.
설탕 대신 칼로리가 0인 인공감미료가 들어가,
일반 탄산음료보다 열량이 적은데요.
일반 콜라 1캔(작은 캔 기준)160kcal정도 되며,
35g 정도의 당분이 들어있는데 비에
다이어트 콜라에는 38kcal정도 되며 당분은 0g입니다.
그래서, 체중이나 혈당 관리면에서는 확실히 도움이 되는데요.
다만 계속해서 제로콜라를 자주 섭취하게 될 경우
단맛이 식욕을 자극해서 더 많음 음식을 섭취하게 할 수 있습니다.
또한, 제로콜라에는 단맛을 내는 인공감미료로
아스파탐, 아세설팜칼륨 등이 들어가는데요.
아스파탐은 설탕보다 200배 높은 당도를 가져
조금만 들어가도 단맛을 느끼며, 체내에서 빠르게 배출되어
몸에 큰 영향은 없습니다.
아세서팜칼륨 역시 24시간 내에 빠르게 배출되는데요.
다만, 과다 복용할 경우 설사나 복통을 일으킬 수 있어
주의가 필요합니다.
제로콜라에는 또한 '인'이라는 성분이 들어있는데,
인을 과다하게 섭취하면 뼈를 구성하는
칼슘의 흡수율을 저하시키고 배설을 촉진하여
골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
따라서 신부전 환자나 골다공증에 위험이 있는 분은
섭취를 자제하는 것이 좋아요.
결과적으로 인공감미료를 지속적으로 섭취하는 것은
우리몸에 미치는 영향이 정확하게 알려진 것이 없기 때문에
마음껏 섭취하기 보다는 올바른 식습관 관리를 우선시하는 것이 좋고
과하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
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