이제 곧 추석연휴가
다가오는데요,
몸과 마음이 꽉 채워지는
한가위를 맞이하여
기분이 좋기도 하지만,
걱정이 되는 부분도 있어요.
바로 너~무 맛있지만,
높은 칼로리가 걱정인
추석음식!
오늘 가로세로한의원에서는
어마어마한
추석음식의 칼로리와
칼로리를 줄일 수 있는 방법!
알아봐요
추석음식은
기름에 지지거나
튀기는 음식이 많아
더욱 칼로리가 높은데요.
우선 맛있지만
최대 칼로리인 산적!
산적의 칼로리는
1인분 기준 653kcal
알록달록 예쁜 빚깔
송편의 칼로리는 338kcal
간식처럼 먹은 송편이
밥한공기 300kcal와
맘먹는 양이라니
놀랍죠?
남녀노소 인기가
제일 많은 꼬치전은
582kcal 입니다!
추석음식으로
빼놓을 수 없는 것이
바로 갈비찜인데요!
갈비찜의 칼로리는 531kcal !
호불호가 조금
갈리지만
좋아하는 분들은
엄청좋아하는 동태전!
동태전은 247kcal입니다
손맛 팍팍 들어가는
잡채는 191kcal인데요.
이렇게 기름진 식사들과 반주,
맛있는 말린과일과
후식까지 먹으면
하루에 4~5000kcal까지
먹게된다는 사실!
조심해야겠죠?
그렇다면, 이제
한가위 음식의 칼로리를
조금 낮출 수 있는 방법을 알아볼까요?
먼저, 1. 송편
송편은 깨나 꿀을 넣는 것 보다
검정 콩이나 팥을 넣으면
칼로리를 조금 낮출 수 있어요!
2. 전류
전은 동태전이나 완자전,
빈대떡 등보다는
호박전이나 화양적으로 바꾸면
열량이 줄어듭니다:)
3. 과일
후식인 과일은
마른 것보다 햇과일로 먹는 것이
칼로리를 줄 일 수 있는데요.
말린대추나 곶감보다는
생대추와 단감을
먹도록 하는 것이 좋아요!
4. 나물류
나물류는 기름에 볶는 방식은
칼로리가 높아지기 때문에
무침방식으로 하는 것이
칼로리를 낮출 수 있는 방법입니다~
칼로리를 낮추는 음식방법도 좋지만,
가장 좋은 것은 평소보다
조금씩 적게 먹는 것이
가장 중요하겠죠?
풍성한 한가위,
가족들과 두런두런 이야기 나누며
천천히 먹어서
칼로리를 조금씩 줄여봐요 :)
넘치는 식욕을 주체하기 힘들때에는
가로세로한의원 인천점에
방문하셔도 좋습니다
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