안녕하세요.
가로세로한의원 인천점입니다.
다이어트할때 초콜릿을 먹고 싶을때가 있어요.
일반 초콜릿은 설탕이나 향료 등
첨가물이 많아 고칼로리이자 고당도의 식품이기 때문에
다이어트에 적합한 식품은 아닌데요.
따라서 초콜릿을 먹고 싶을 때에는
설탕의 비중이 낮고, 카카오의 함량은 높은
다크초콜렛을 먹는 것이 좋아요.
다이어트할때, 초콜릿 먹는 팁! 알려드릴게요.
1. 카카오의 함량은 높게!
카카오함량이 높을수록 설탕이나 지방 함량이 낮아
비만 효과도 크고, 항산화 효과를 내는
폴라보노이드가 풍부에 건강에 더좋습니다.
2. 가공첨가물이 적은 것!
초콜릿 속에 인공 색소를 넣어
알록달록 하거나 카라멜 혹은 크림이
들어있는 것은 피하는게 좋아요.
화이트초콜릿 같은 것은 멀리해야겠죠?
3. 식전에 먹자!
초콜릿을 식전에 먹고 식사를 하면
식욕억제에 도움을 줘 식사량을 줄일 수 있는데요.
초콜릿 속 폴리페놀 성분이 포만감을 느끼게 하는
호르몬을 자극해서 글너 것이라고 하네요.
4. 우유 혹은 커피랑 같이 먹지말자!
초콜릿은 우유와 같이 먹게 되면 둘다
포화지방이 많기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아져
성인병 발병 가능성이 높아집니다!
또한, 커피와 섭취하면 카페임 함량이 높아
불면증을 일으킬 수 있으니 유의해요!
무엇보다 가장 중요한것은
많이 먹지 않는것! 이겠죠 ^^
체중관리에 방해가 되지 않도록
조금씩 섭취할 수 있도록 해요~!
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