잘못된 다이어트 상식 바로잡자!

다이어트를 하다보면

이런 저런 소문에 접하게 됩니다.

이렇다 저렇다 카더라 소식을 들으면

어떤 사실이 진짜인지

헷갈리게 되는데요.

다이어트에 대한 잘못된 상식

어떤것들이 있는지

알아보도록 해요!

1. 나잇살? 나이가 들면 어쩔 수 없다?

나이가 들면서 여기저기 군살이 붙게 되면서

살이 찌게 되는데요.

대부분 나이가 들면서 찌는

나잇살은 당연하다고 여기곤 합니다.

하지만, 나잇살은 당연한 것이 아닙니다.

나이가 들어가면서

우리 몸의 소비에너지가 감소하게 되는데요.

하지만 섭취에너지는 그대로기 때문에

살이찌게 됩니다.

또한, 나이가 들수록 

근육량이 감소하고,

기초대사량이 떨어지면서

살이 이전보다 잘 찌게 됩니다.

나잇살을 예방하기 위해서는

미리 꾸준한 운동과 

단백질위주의 식단을 유지한다면

근육량이 줄어드는 것을 예방하고

기초대사량을 늘려줄 수 있습니다.

몸에 변화에 미리미리 대비하면

나잇살은 당연한 것이 아니라구요!

2. 탄수화물을 먹지 않으면 살이 빠진다?

탄수화물 섭취를 중단하게 되면

몸 속에 비축해둔 글리코겐을 

다 쓰게 되는데요.

그렇게 되면 단백질의 아미노산을

포도당으로 변환시켜 사용하게 되고,

마지막으로 지방산에서 나오는

케톤체를 에너지원으로 쓰게 됩니다.

결국, 탄수화물을 오래 먹지 않으면

근육의 양이 줄어들 뿐 아니라

기초대사량도 줄어들어

살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

따라서 적절한 탄수화물 섭취는 필수!

3. 과일은 살이 찌지 않는다?

간혹 채소와 과일을 

비슷하게 생각하는 다이어터 분들이 계신데요.

과일에 포함된 과당 역시

당이기 때문에 많이 섭취하게 되면

다이어트에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

특히, 과일주스의 경우

과일뿐아니라 첨가당까지 포함되기 때문에

많이 섭취하지 않는 것이 좋겠죠?

4. 블랙커피는 다이어트에 좋다?

블랙커피는 열량이 없고,

이뇨작용을 도와주기 때문에

다이어트에 도움이 될 수 있는데요.

하지만, 너무 많이 섭취하게 되면

카페인에 중독되고, 

변비가 생길 수 있습니다.

또한, 카페인은 칼슘흡수를 방해하는

성분이 있어 지방분해에

방해가 될 수 있습니다.

따라서 항상 과유불급! 적당히먹어요!

5. 사우나를 하면 살이 빠진다?

사우나를 다녀오면 

몸이 개운하고 가벼워지잖아요!

많은 분들이 이런 이유로 

사우나를 하면 살이 빠진다고 생각하는데요.

사우나에서 땀을 빼는 것은

노폐물이 아닌

우리몸의 수분이 빠져나가는 것으로

다이어트가 될 수 없습니다.

따라서 사우나 후에 

수분섭취를 꼭 해주셔야 합니다!

6. 저녁 6시 이후에 먹는 음식은 무조건 살이 찐다?

다이어트 하시는 분들 중에

꽤 많은 분들이

저녁 6시 이후에 금식을 하고 계시는데요.

사실 음식을 먹는 시간은

별로 중요하지 않다고 합니다.

하지만, 음식을 섭취 한 후에

바로 자는 행위는

건강에도 좋지 않을 뿐아니라,

다이어트의 최대의 적입니다.

따라서, 잠이 들기 전

4시간 전에 음식 섭취를 마치고

그 후에는 음식섭취를

피하도록 해야합니다!

지금까지 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아봤는데요.

우리모두 힘내서 다이어트 해봐요!