복근 생기는 운동

안녕하세요

가로세로한의원 인천점입니다.

길을 가다가 혹은 텔레비전에서 멋진 복근을 가진 

사람을 보면 나도 모르게 감탄이 나오는데요.

저절로 나도 저런 복근을 갖고 싶다는 생각을 

한번쯤은 다들 해보셨을 것 같아요!

복근 만드는 운동으로 건강한 몸을

가질 수 있도록 알려드리겠습니다. 

잘 따라해보시고 멋진 복근을 만들어 보세요!

복근 만드는 운동

■유산소 운동하기

복근 만드는 운동으로 첫번째는 유산소 운동하기가 있습니다.

유산소운동은 지방을 태우는데 효과적인 운동입니다.

기본 중의 기본이라고 할 수 있습니다.

다른 운동을 할 때 유산소운동을 함께 

병행해주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

■무릎을 이용한 운동

두번째로 소개하는 복근 만드는 운동은 무릎을 이용한 운동이 있습니다.

우선 의자에 앉은 상태에서 양 다리를 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

이후 다리를 가슴쪽으로 들어 올려주면 됩니다.

이 동작을 반복하면 복근 운동으로 효과적입니다. 

■옆구리살 빼는 운동

복근 만드는 운동으로 옆구리살 빼는 운동이 있습니다.

옆구리살을 빼게되면 아름다운 허리라인을 만들 수 있는데요.

뿐만 아니라 뱃살을 빼는데도 도움이 될 수 있습니다.

옆구리살은 사이드 크런치나 덤벨사이드와 같은 운동을 하면서 빼면 됩니다. 

■짐볼을 이용한 운동

짐볼을 이용하는 운동이 있는데요.

짐볼을 이용하여 운동하는 방법은 간단하답니다! 

우선 의자에 앉은 상태로 짐볼을 손에 들고 좌우로 비틀어 주면 됩니다.

이런 동작을 15번 정도 반복해주시면 효과를 볼 수 있습니다. 

■엉덩이를 이용한 운동

복근 만드는 운동 으로 엉덩이를 이용한 운동도 있는데요.

우선 누운 상태에서 엉덩이를 위로 올려줍니다. 

그리고 다시 원래대로 누우면 됩니다.

이런 동작을 여러 차례 반복해주면 효과를 볼 수 있습니다.

■엎드려서하는 운동

마지막으로 알려드리는 운동은 엎드려서 하는 운동이 있습니다.

팔굽혀 펴기와 같은 자세를 취한 다음 

몸과 바닥이 평행이 되도록 한 뒤 그 자세를 유지해주면 됩니다.

이렇게 할 경우 배 전체에 힘이 들어가서 

뱃살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 

지금까지 복근 만드는 운동에 대해 여러가지를 알아보았는데요.

내일부터가 아닌 오늘부터 복근을 꾸준히 만들어보세요^^