체질에 따른 다이어트법

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

많은 분들이 다이어트에 성공하기 위한 식단에 대한 정보들을 수집하시는데요

하지만 사람들 마다 가지고 있는 체질이 모두 다르다는 것을 감안하면

다른 사람이 성공했다던 다이어트의 식단을 그대로 답습해서는 안된답니다

자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 식단을 선택했을 때

건강을 해치지 않고 다이어트에 성공할 수 있다는 점!

겉보이게 살이 많아 보인다고해서 정말 지방질이 많은 것이 아니라

어떤 분들은 그 속에서도 근육량이 많으신 분들이 있기 마련입니다

체질을 설명 드리기 전에 우선 자신이 어떤 부류에 속하는지를 

알기 위해서는 자신의 체질을 잘 파악하고 계셔야해요

비만이신 분들은 대게 지방살이 근육보다 많은 체질입니다

이런 체질을 가지신 분들은 대게 높은 칼로리의 식단과 운동을 싫어하는

식습관과 생활습관을 가지고 있기 때문에 기초대사량이 낮은것이 특징입니다

이런 체질일 경우 무조건 굶는 것보다는 식단과 운동을 통해

꾸준하고 장기적인 다이어트를 생각하셔야하는데요

식단은 단백질 위주로 짜시고 유산소 운동부터 시작하여

조금씩 운동량을 늘려가는 것이 가장 좋은 방법입니다

이와는 반대로 지방량도 많지만 근육량도 많은 체질은 

하체에 유독 근육이 많은 분들에게 해당하는 체질인데요

이때에는 탄수화물을 적은양으로 드시되 강도높은 운동이 좋습니다

마지막으로 물살 체질이라고하여 살이 딱딱하지 않으신 분들은 

살속의 수분량이 많은 상태라 수분의 섭취를 조금 줄이고

닭가슴살과 같이 고단백질 음식을 주 식단으로 삼으시는 것이 좋습니다

또한 수분 배출을 위해 땀을 많이 흘리시는 운동을 하시는 것이 좋아요