체중감량 돕는 호르몬 관리하는 방법!

가로세로한의원 인천점입니다.

체중감량에 영향을 끼치는 호르몬이 있다고 알려져 있는데요.

여러분들도 많이 들어보셨을거에요!

 

바로 '세로토닌'인데요.

세로토닌은 우리 뇌에서 행복감을 만들어주는

중요한 신경전달물질 중 하나로

신체 리듬을 정상적으로 유지시켜주고, 면역력을 강화시켜줍니다.

또한, 세토로닌은 감정과 다이어트에 영향을 준다고 알려져 있는데요.

 

때문에, 세로토닌이 증가하면 식욕이 안정되고

체중이 감소되도록 도와준다고 합니다.

그렇다면, 어떻게 해야 세로토닌이 우리 몸에서 잘 분비되게

만들 수 있을까요?

 

첫째, 충분한 햇빛

햇빛은 충분한 양의 세로토닌을 합성하기 때문에

적당한 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다.

 

 

둘째, 규칙적인 운동이나 스트레칭

운동하는 것이 어렵다면 스트레칭이나 근육을 단련해 봅시다.

여러 사람과 함께 운동하거나 음악을 들으며 하는 것도 좋습니다.

야외 운동을 하면 더욱더 효과적이겠죠?

 

 

셋째, 카페인 줄이기

카페인은 세로토닌의 분비를 억제시키기 때문에 과잉섭취는

피하는 것이 좋습니다.

특히 달콤한 커피나 에너지 음료처럼 카페인과 당이 함께 있다면

체중 감량에는 더욱더 멀리해야하는 음료겠죠?

 

 

넷째, 세로토닌이 함유된 음식물 섭취하기

세로토니는 트립토판에서 생합성 되는데요.

트립토판은 몸 안에서 생성되지 않기 때문에 바나나, 우유,

치즈, 삶은 고기, 생선 등 필수 아미노산을 많이 함유한

음식을 섭취하는 것이 방법이 될 수 있습니다 :)

 

지금까지 똑똑한 호르몬 '세로토닌'에 대해 알아봤는데요.

당장 눈에 띄는 결과가 나타나지 않더라도

열심히 노력해서 좋은 체중감량 함께 하도록 해요^^