다이어트 할때, 음료 뭐먹지?

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

체중관리를 위해 다이어트를 할 때

어떤 음료를 먹어야할지 고민되는 순간이 많은데요.

 

다이어트할때 생각보다 음료에서 살이 많이 찐다는 사실은

공공연하게 많이 알려져 있죠.

 

그렇다면 오늘은 체중관리에 적합한

음료에 대해서 알아볼까요?

 

1. 아메리카노

아메리카노는 1잔에 5kcal로 칼로리가 낮을 뿐아 니라,

커피에 함유된 카페인이 신경전달물질을 촉진시켜

지방 산화를 높이고, 열을 발생시켜, 열량을 소모하게 만든다고 해요.

 

운동 전이나 식사 전에 마시면

효과가 좋다고 합니다 :)

 

다만, 카페인을 너무 과다하게 섭취하면,

이뇨작용이 지나치게 많아져 무기질도 빠져나갈 수 있고,

면역력이나 탈수현상도 올 수 있어

적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 무첨가 두유

우유에는 살을 찌우는 유당이 많이 들어잇습니다.

또한, 우유에는 단백질 함량이 36%되어서 포만감이 높아

식사대용으로 먹기 괜찮습니다.

또한, 필수 아미노산 함량이 높아 질 좋은 단백질인데요.

다만, 시중 두유에는 설탕이나 각종 첨가물이 많으니

무첨가 두유를 먹는 것이 좋습니다 :)

 

3. 탄산수

탄산수는 소화작용을 돕고, 포만감을 느끼게 해줘서

다이어트 효과가 있다고 하는데요.

식전에 탄산수를 마시면 포만감을 줘서

과식이나 폭식을 막고, 장을 자극해

변비 해소에 도움을 줍니다.

칼로리도 0에 가까워요

다만, 탄산수를 너무 많이 먹으면,

복부팽만감 등 불편감이 생겨

식도 역류 질환을 일으킬 수 있으니 유의해야해요.