의외로 나트륨이 많은 음식!

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

오늘은 올 여름에 많이 먹었을 음식 중

나트륨이 생각보다 높아 다이어트에 도움이 안되는 음식에 대해

알아보려고 합니다!

 

짜게 먹는 습관은 고혈압을 일으킬뿐더러

나트륨의 과다 섭취는 부종과도 관계가 깊어

싱겁게 먹는 습관을 들이는게 좋은데요.

 

우리가 평소에 먹는 음식 중에

의외로 나트륨이많은 음식들이 있어요!

 

1. 메밀국수

여름의 별미 메밀국수는 

체내 콜레스테롤 수치를 줄여주는 메밀이 들어

다이어트 할 때도 많이 챙겨 드시는데요.

 

메밀국수 1 그릇이면 나트륨 함량이

부대찌개와 비슷한 수준인데요.

 

달달하면서도 짭짤한 육수를

적셔 먹는 메밀국수나 소바는 나트슘 섭취를

증대시켜 갈증을 지속적으로 일으켜

물을 과다하게 마시게 될수 있어요.

 

2. 냉면

시원한 물냉면은 여름에 자주 드시는 음식중 하나죠!

국물까지 남김 없이 먹다가는 나트륨 폭탄을 맞을 수 있어요.

 

물냉면 1그릇이면 나트륨이 2600mg 정도 되어서

1일 나트륨 하루 제한량보다 훨씬 많은 양입니다.

 

게다가 간을 맞춘다고 식초나 겨자를

계속 넣어서 먹거나 계속 육수를 부어 먹다가는

소금 섭취량을 더 늘릴 수 있어요.

 

3. 비빔밥

비빔밥은 1인분에 나트륨 함량이 2000mg이 넘는데요.

나물은 이미 간이 되어 있고 또한, 고추장의 나트륨 함량이 높아서

비벼 먹게 되면 나트륨 섭취량이 높아 질 수 밖에 없어요.