밀크어트? 방법과 효과

 

안녕하세요~

인천 가로세로한의원입니다!

밀크어트란 말 들어보셨나요?

밀크 + 다이어트 가 합쳐진 단어로

밀크어트란 다이어트 중 우유 한 잔을 더 함으로써

다이어트 효과를 높인다는 식단인데요.

 

 

그렇다면 밀크어트의 정확한 방법은 어떻게 될까요??

방법은 바로 식사 시에 우유를 한 잔 마셔주는 비교적 간단한 방법인데요.

밀크어트의 원리에 대해 알아볼까요?

식사 전이나 운동 전에 우유를 마시게 되면

공복감이 줄고 포만감이 생기면서

몸에 필요한 에너지 생성에 도움이 됩니다.

또한, 운동 후에 마시게 되면 운동하면서

손상된 근육들을 우유에 있는 단백질이 회복에

도움을 줄 수 있습니다.

우유에는 많은 칼슘과 단백질, 공액리놀렌산 같은 항비만 요소가 많은데요.

단백질은 식욕을 조절하는데 도움을 주고 근육을 만들어 줍니다.

또, 칼슘은 몸에 지방이 쌓이는 것을 막고,

우유에 들어 있는 유지방은 포만감을 주면서 식욕을 조절하는데요.

때문에 우유에 있는 이러한 요소들 덕분에

어느정도 효과가 나타났다는 여러 분석들이 있어요.

 

내일부터 식사때 우유 한잔 어떠신가요?