탄수화물 중독 자가진단법

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

우리 몸에 탄수화물은 꼭 필요한 영양소인데요.

뭐든 과하면 해로운 법!

생각보다 탄수화물 중독에 빠져있는 사람이 많아요.

오늘은 탄수화물중독에 대해 알아볼까요?

 

탄수화물 중독은 일일 요구 탄수화물 최소량인

100g당의 탄수화물을 섭취해도 계속해서

고당질의 음식인 빵과 떡 과자를 못 끊는

현상을 말해요.

 

탄수화물은 칼로리가 높기도 하지만

우리 몸에 있는 혈당지수(GI)를 올리기 때문에

많이 먹게 되면 당뇨병, 뇌경색, 심근경색과 같은

생명에 위험한 질병에 걸리게 될 수 있어요.

 

우리가 흔이 먹는 빵, 과자, 초코렛 등 

여러 간식은 탄수화물 식품으로

소화되어 흡수되는 시간이 빠르기 때문에

소화와 동시에 혈당지수가 급격하게 올라가

인슐린이 다량으로 분비 될 수 있어요.

그렇기 때문에 금방 허기를 느끼고

다시 탄수화물을 찾게 되는 것인데요.

 

<탄수화물 중독 자가진단법> 

1. 아침에 밥보다는 빵을 먹는다

2. 오후 3~4시 쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다.

3. 밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다.

4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있다.

5. 방금 밥을 먹어도 배가 고프다.

6. 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

7. 식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못한다.

8. 단 음식은 상상만해도 먹고싶다.

9. 방금 음식을 먹어도 만족스럽지 않다.

10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

 

위 10가지 항목 중에서 5개 이상 해당이 된다면

탄수화물 중독을 의심하는 것이 좋은데요.

 

적절한 탄수화물 섭취는 우리 몸의 건강을

지켜주지만 과하면 오히려 해가 된다는 사실!

때문에 탄수화물을 어느정도 자제해야 해요.

 

탄수화물 중독을 막는 방법은

신맛이 강한 음식을 먹는 법이 있어요!

식욕을 억제하기에도 좋은 방법인데요.

탄수화물이 당길때,

신 맛이 강한 레몬이나 자몽, 석류 등을

섭취해주면 식욕 억제가 나타날 수 있어요.

또한, 단백질이 풍부한 음식을 섭취한다면

탄수화물에서 나오는 과도한 인슐린 분비를

억제시켜 주기 때문에

탄수화물 중독을 예방할 수 있어요 :)

 

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지금까지

가로세로한의원 인천점에서

탄수화물 중독에 대해 알아봤는데요!

 

무엇이든 과하면 안좋겠쬬?

내 몸을 생각하면서

음식을 섭취하도록 해요!^^