날씬해지는 습관 알아보기

날씬해지는 습관 알아보기

다이어트는 내일부터 해야하는 다짐을 하듯 마음을 먹는 일이고

또 그런 말처럼 다이어트를 시작한다는 생각을 가져야 식단을 조절하는데요

다이어트를 하지 않는다고 생각할 때에는 폭식을 하거나 야식을 먹거나하는

좋지 않은 식습관을 가지고 있기 때문에 요요가 일어나기가 훨씬 쉽고

다이어트를 할때에도 그만큼의 효과를 보지 못하는 것 같습니다

그래서 오늘은 효과적인 다이어트를 위해

평소에 가질 수 있는 날씬해지는 식습관에 대해서 알아보려고해요

먼저 단정하게 옷을 입고 늘 외식을 한다는 기분으로 식사를 하는 것인데요

외식을 할때에 옷이 신경쓰여 제대로 식사를 하지 못한 경험이 있으실거예요

평소에 집에서 혹은 편한 옷차림으로 밥을 먹을때 자세까지 편해지면서 

우리가 폭식을 하던 모습과는 정 반대되는 모습이라고 할 수 있는데요

이는 자세의 문제도 있겠지만 이로 인해 장기관이 흐트러지고 

폭식을 하게되는 결과를 낳기 때문입니다

다음은 여러가지 음식이 있을 때 딱딱한 음식은 먼저 먹는 것입니다

왠만해서는 딱딱한 음식을 피하는 것이 좋지만 때로는 딱딱한 음식이 

오래 씹어야하는 점 때문에 다른 부드러운 음식에 비해 포만감을

준다는 장점을 가지고 있기 때문에 먹어야 한다면 딱딱한 음식을

먼저 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다

마지막으로 물을 많이 마시는 것인데요

물은 노폐물배출을 도와주기 때문에 복부에 지방이 쌓이는 것에 대해

특히나 좋은 효과를 보이는 다이어트 생활 습관이랍니다

하지만 식후나 식사를 하는 도중에 마시는 물은 위를 늘리고 소화를

방해하기 때문에 갈증이 나는 짠 음식을 피하고 물은 식전에 마시는게 좋아요

이 외에도 몸을 따뜻하게 해주는 방법이 있는데요

물을 마셔도 따뜻한 물을 마시거나 족욕을 해주는 방법을 통해 몸이 따뜻해지면

신진대사 기능이 촉진되기 때문에 이것을 생활화하고 습관화했을 때에 우리 몸은

먹는 만큼 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다