100% 성공하는 다이어트 정보

100% 성공하는 다이어트 정보

매번 계획만 하는 다이어트!

 하지만 어디서 부터 어떻게 해야 할지 잘 

모르겠는 것도 다이어트 입니다. 

그래서 오늘은 성공할 수 있는

 다이어트 정보를 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 준비 전에 제일 먼저 체중계를 많이 구입하셔서

 매일 체중계에 내 체중을 체크하는 습관이 있는 분 들이 계신데요.

 체중계는 제한된 정보만 줄 뿐,

 내 몸에서 수분이 빠진 건지 지방이 늘었는지 

근육이 더 붙었는 지 알 수 없습니다. 

체중계에 있는 숫자만 보기 때문에 

다이어트 기간 중에 큰 좌절감이 올 수 있는데요!

그렇기 때문에 체중 측정은 일주일에 한두번이 적당합니다.

또한 다이어트에 고기를 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 

세로토닌의 원료라고 할 수 있는 트립토판은 

아미노산의 일종으로 단백질에 해당됩니다. 

우리몸에서 세로토닌이 부족하면

 탄수화물 중독 증세가 보이게 됩니다. 

이런 증세가 보이게 되면 빵, 설탕 종류의 과자가 

순간적으로 끌리게 됩니다. 

다이어트 기간에 참을 수 없는 군것질들의 유혹을

 견디기 위해서 차라니 고기를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

미녀는 잠꾸러기 라는 말이 있듯이 충분한 수면을 취할 때도

 다이어트에 도움이 되는 방법 입니다.

 8시간 이상 깊은 수면을 취하는 거싱 좋겠습니다. 

야간교대를 하는 급격히 살이 찌는 사람이 있을 정도로

수면 부족도 살이 찌는 원인으로 손꼽을 수 있습니다.

운동할 시간을 내기 어려운 분들은 

충분한 수면을 취하는 것을 권장합니다.

다이어트에서 제일 중요한 것은 식습관입니다. 

특히 무리한 다이어트로 스트레스를 받은 순간은 더욱 음식으로 풀려고 합니다.

 다이어트 기간 중에 사람들을 만나지 않고 집에서 굶지말고 

사람들을 만나면서 이야기를 나누고 스트레스를 풀며 

폭식을 줄일 수 있고 건강해 질 수 있습니다.

내 몸과 마음 까지 챙길 수 있는 

100% 성공하는 다이어트 정보를 알아보았습니다.

 오늘 알아본 다이어트 정보를 통해서 만족 할 수 있는 

다이어트 되시기를 바랍니다.