어린이 다이어트로 건강한 아이만들기

어린이 다이어트로 건강한 아이만들기

소아비만은 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 

맞벌이 부모가 많아지면서 음식을 시켜먹거나 군것질을 하면서 

패스트푸드나 기름기가 많은 음식을 섭취하고 있는

 어린이 들이 많이 있습니다. 

대부분 청소년들은 잘못된 식습관을 가지고 있습니다.

 그래서 청소년 비만 비율이 꾸준히 증가 있다고 합니다. 

특히, 스마트폰이나 컴퓨터게임등을 자주 하면서

 먹는것에 비해 칼로리 소모를 하지 않기 때문에 더욱 심각하게 되고 있습니다.

소아비만은 나중에 성인병까지 갈 수 있기 때문에 어린이들도

 어린이 다이어트를 해야합니다. 

하지만 청소년기는 성장하는 시기이 때문에 무리한 다이어트보다는 

식습관부터 고쳐서 다이어트를 준비해야합니다.

대부분 아침식사를 거르는 청소년들이 대부분입니다.

 이렇게 된다면 군것질을 많이 하기 때문에 아침식사는 꼭 하는 것이 좋습니다. 

그래고 물 대신 음료수나 탄산음료를 마시는 경우가 있습니다.

 목이 마르면 탄산음료 대신에 물을 마시는 것을 권장합니다.

꾸준한 운동으로 칼로리를 소비하는 것도 어린이 다이어트에 도움이 됩니다.

 운동시간은 30~1시간 정도로 가벼운 스트레칭이나 조깅을 통해 운동을 하면

 칼로리 소모도 되며 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트는 단기간에 해서는 결코 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 

이것은 어른이나 어린이나 마찬가지 입니다. 

꾸준히 오랜기간을 두고 잘못된 식습관과 운동을 하면서 

건강한 어린이 다이어트가 되었으면 합니다.