의자에 앉아서 하는 운동으로 스트레칭 하기

의자에 앉아서 하는 운동으로 스트레칭 하기

학생들이나 직장인들은 대부분 앉아서 생활하는 시간이 많기때문에

시간이 날때마다 틈틈이 의자에 앉아서 하는 운동을 해주는것이 좋습니다.

의자에 앉아서 하는 운동은 특별한 장소를 필요로 하지 않고

시간을 필요로 하지 않아 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.

앉아서 공부를 하는 학생들, 앉아서 업무를 하는 직장인들,

허리의 뻐근함들 느끼시는 모든 분들은 남는 시간을 낭비하기보다는

의자에 앉아서 하는 운동을 통하여 척추건강을 유지하는것이 좋습니다.

의자에 앉아서 하는 운동으로 목운동이 있습니다.

앉아있는 시간에 가장 간편하게 할수 있는 운동이 목운동이 아닐까 싶습니다.

의자에 앉아서 목을 왼쪽으로, 오른쪽으로 천천히 돌리면 

간단하게 스트레칭이 되어 목건강에 도움을 줍니다.

또한 목이 이완되면서 목에 쌓인 피로와 스트레스를 해수할수 있으니

틈틈이 목운동을 해주는것이 좋습니다.

그리고 의자에 앉아서 하는 운동으로 어깨운동이 있습니다.

가만히 앉아있기만 하면 어깨가 뻐근하여 무리를 줄수 있기 때문에

두손은 깍지를 끼로 머리위로 힘껏 올려 스트레칭 해주는것이 좋습니다.

숨을 내쉬면서 손을 천천히 내렸다 올렸다 하루에 3회이상만

반복하더라도 뭉쳐진 어깨근육을 풀어줄수 있습니다.

의자에 앉아서 하는 운동으로 다리와 배에 자극주는것이 있습니다.

의자에 앉은 후 다리를 쭉펴고 한속으로 의자를 잡은후 

허리를 비틀어주면 스트레칭이 됩니다.

이런식으로 반대쪽도 반복하게 되면 다리와 배에 자극을 주어

살을 뺄수 있는 효과를 줄수 있어요.

의자에 앉아서 하는 운동으로 옆구리운동이 있습니다.

모든 여성들은 옆구리살로 스트레스를 한번쯤은 받아봤을것 같습니다.

옆구리살은 의자에 앉아서 하는 운동을 통하여 충분히 뺄수 있는데요.

의자에 앉은후 오른팔을 쭉 뻗어주며 상체를 왼쪽으로 숙여주면

옆구리가 당기는 느낌을 받으면서 스트레칭이 됩니다.

의자에 앉아서 하는 운동으로 엉덩이의 군살도 뺄수 있습니다.

손을 의자의 양쪽 손잡이에 잡은후 발목과 다리를 쭉 뻗어 다리를

엑스자로 겹치게하면 스트레칭효과가 있습니다.

이동작을 10회정도만 반복해주면 아름다은 다리라인을 만들며

엉덩이의 군살을 제거할수 있습니다.

의자에 앉아서 하는 운동을 일상생활에서 하셔서

척추건강을 유지하시길 바랍니다*^^*