거북이목 증후군 증상 알아보자!

거북이목 증후군 증상 알아보자!

최근 어린 아이들조차도 스마트폰을 가질만큼

스마트폰에 대한 이용자들이 급증하고 있습니다

대중교통을 이용하더라도 스마트폰을 보는

사람이 거의 상당수일 정도인데요

이렇게 스마트폰을 오랜시간 동안 이용하게되면

스마트폰 사용시 가장 많이 사용하게 되는

엄지손가락에 무리가 갈 수 있는 것은 물론

스마트폰을 가까이 보기 위해서 몸과 목이

앞으로 쏠리게 되는 증상들도 나타나게 됩니다

또한 직장인들이라면 의자에 앉아 있는 시간이

상당히길기 때문에 모니터를 보기위해서

목을 앞으로 쭉 빼게 되면서 스마트폰을 사용하는

이용자와 마찬가지의 증상이 나타나게 됩니다

이처럼 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보기 위해

목이 앞으로 구부러지면서 마치 거북이 목처럼 된다고하여

거북이목 증후군이라는 증상들이 나타나

많은 현대인들이 이 증상으로 고통스러워합니다

처음에는 자세가 구부정하게 되는 것이 전부일지라도

이 자세가 지속적으로 이어지는 경우에는

목으로 연결되는 척추의 윗쪽 부분이 스트레스를 받습니다

또한 목 뒷부분에 위치하고 있는 인대와 근육이 

머리의 무게를 균등하게 배분하지 못하게 되면서

목뿐만 아니라 어깨에 까지도 통증을 가지게 됩니다

이런 거북이목 증후군이 의심되시는 분들이라면

간단하게 자기 진단을 해볼 수 있는 방법이 있는데요

몸을 벽에 기댄 상태에서 뒷통수도 벽에 밀착시켰을때

불편함을 느낀다거나 목이 자꾸 앞으로 쏠리게 되는 경우

이 거북이목 증후군을 의심해 볼 수 있습니다

만약 자신이 거북이목 증후군이 아니라고 할지라도

스마트폰 시대에 누구에게나 노출되는 질환인 만큼

그 예방도 상당히 중요하게 여겨지고 있는데요

거북이목 증후군을 예방하기 위해서는

우선 스마트폰 사용을 많이 줄이는 것이 좋습니다

또한 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터를 오래 본다면

틈틈히 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 필요합니다

특히나 걸을 때에도 구부정하게 걷는 것보다는

어깨를 당당하게 펴고 목도 같이 펴주세요

그리고 아랫배를 당기는 느낌으로 배에 힘을 준 상태로

심호흡도 함께 하면서 걸어주시는 것이 좋습니다

오늘은 거북이목 증후군에 대해 알아보았는데요

이런 거북이목 증후군이 찾아온다면

아무래도 병원을 찾으셔서 진단을 구체적으로 받으시고

그에 따른 교정이나 치료를 받으시는 것이 가장 좋아요