혈압낮추는방법 고혈압은 무서운 질병?

혈압낮추는방법 고혈압은 무서운 질병?

평소 혈압때문에 고생하시는 분들이 많이 계시는데요~

만 18세 이상의 성인일 경우에는 혈압이 140mmHg이상이거나

확장기 혈압이 90mmHg 이상이 될 때 고혈압이라고 한답니다.

고혈압은 유전으로 인해 진행되기도 하지만

단기간에 생기는 증상이 아닌 잘못된 

생활습관과 식습관으로 인해 나타납니다.

고혈압은 많이들 알고 계시다시피 최대 사망까지 이를 수 있는

질병이기 때문에 매우 무서운 질병으로 취급받고 있습니다.

최근 현대인들은 우울증,음주,스트레스 등으로 인하여

고혈압의 위험속에 노출되어 지내고 있는데요.

고혈압 자체만으로 위험한 경우도 있지만

합병증으로 커지는 경우가 더욱 사망률이 높습니다.

이런 고혈압은 불치병이 아니기 때문에 심리적이나

환경적 요인을 관리해주시게 되면

충분한 치료가 가능하답니다.

오늘은 고혈압 환자분들과 혈압이 높으신 분들을 위해

혈압낮추는방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

혈압낮추는방법 첫번째. 스트레스해소하기

스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼

스트레스로 인한 병의 악화는 매우 무서운데요.

자신만의 방법으로 스트레스를 해소하시는 것이 좋으며

취미생활을 하는 등으로 해소하시길 바랍니다.

혈압낮추는방법 두번째. 식생활 조절

대부분 짜게먹고 맵게 먹는 분들이 계시는데요.

이렇게 되면 나트륨 함량이 높아 

혈압을 상승키시는 요인이 직접적으로 다가오게 됩니다.

또 육류위주의 식습관이셨따면 이런 식습관을 고쳐

과일과 채소 위주로 바꾸시는 것이 좋습니다.

인스턴트 음식이 안되는 것은 기본이겠죠 ?

혈압낮추는방법 세번째. 금주와 금연

흡연을 하게되면 혈관이 다치게 되어 염증이 유발됨으로써

고혈압의 위험에 쉽게 노출이 되기 마련입니다.

술을 마시는 것 또한 몸에 좋지 않아서

자제하시는 것이 혈압을 낮추는 데에 좋습니다.

오늘은 혈압낮추는방법에 대한 3가지를 알아보았는데요.

평소에 혈압이 조금 높으시다거나 고혈압으로 고생하시고 계시다면

이런 방법으로 혈압을 낮추셔서 조금이나마 편한생활하시길 바랍니다.