다이어트 중 단 것이 땡길 때?

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

다이어트 중에 달달한 음식이 땡길 때가 있어요.

먹고싶어도 먹지 못하는 심정 다들 아실거예요.

 

단음식이 당기는 이유는

기본적으로 필요한 영양소를 얻기 위해 

몸이 식용중추를 자극해 

특정 음식을 섭취하도록 만드려고 하는데

이 것이 바로 생물학적으로

 단 음식을 먹고 싶은 이유라고 해요.

 

영양의 균형을 맞추기 위해

몸에서는 다이어트시 섭취하지 않는 단 음식을

더 당기게 만든다고 하는데요.

 

 

특시 스트레스나 우울한 기분이 들때에는

단 음식이 더욱 당기게 되는데요.

이는 스트레스를 받게 되면

분비되는 코티솔이 포도당의 정상적인 흐름을 방해하여

식욕을 돋게 만들고 

특히 단 음식이 더 당기게 자극한다고 해요.

 

다이어트 중 달달한 음식을 먹고싶을때,

무작정 먹게 되면 실패할 수 있으니

적절하게 섭취하여

스트레스를 해소해주시면서도

기분을 좋게 만들어주는 방법을 알아볼까요?

 

건강한 단음식 소개해드릴게요~!

 

 

1. 과일 먹기

초코렛이나 사탕 대신 당분이 많이 들어있는

과일을 통해서 단 음식을 섭취할 수 있어요.

과일에는 수분함량도 많고

비타민 함량도 높아 다이어트시 놓치는

영양소를 섭취할 수 있습니다.

풍부한 식이섬유까지 들어있어

건강하고 단맛을 느낄 수 있어요!

 

 

 

2. 다크초콜릿 섭취하기

소량의 초콜릿은 식욕을 억제하는 데에

도움을 주고 섭유질을 함유해

규칙적 섭취시 식사열량을

적게 섭취할 수 있다고 해요.

하지만 늘 열량과 당류를

체크하고 나눠서 드시는 것이 좋아요~!

 

 

3. 요거트 먹기

달달한 디저트가 먹고싶을 때

요거트를 먹는다면 당분을

채울 수 있겠죠?

 

여름에 아이스크림 생각나는 더운 날

당이 많이 들어있는 아이스크림 대신

요거트를 얼려서 먹는다면

요거트 아이스크림으로 활용할 수 있어요~!

 

 

4. 과일잼 먹기

크래커나 빵 혹은 연유를 찍어먹는대신

과일잼을 먹으면 칼로리도 낮으면서

영양소도 챙길 수 있는데요.

 

대신 과일잼은 설탕의 양이 적은 과일점을 선택하거나

집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있어요~!

 

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지금까지 

가로세로한의원에서

다이어트 중 먹기 좋은

단 음식에 대해 알아봤는데요~!

 

단 음식이라고 해서 반드시 칼로리가 높은 음식이 아니기 때문에

스트레스에 도움이 되는 단 음식으로

당분 섭취하고

다이어트 성공해요~!