혈액순환에 좋은 운동 함께해요!

혈액순환에 좋은 운동 함께해요!

우리 몸에 산소와 영양분이 골고루 분포를 하기 위해서는 

산소와 영양분을 옮기는 혈액의 순환이 원활해야만 하는데요.

건강함에 가장 기본이 되는 것이 혈액순환이라고 해도 과언이 아닙니다!

이러한 혈액순환에 좋은 운동을 오늘 알려드리려고 하는데요.

얼마 전 끝났던 전지현 주연의 별에서 온 그대라는 드라마에서 

주인공이 모관운동이라는 혈액순환에 좋은 운동을 해서 화제가 된 적이 있습니다.

혈액순환에 좋은 운동인 모관운동 방법은 

바닥에 누워 팔과 다리는 수직으로 하늘을 향하게 들어 올린 뒤 

손과 발의 힘을 풀고 가볍게 흔들어주는 방법입니다.

모관운동은 2분에서 3분정도 해준 후 

1분간 휴식을 취하는 것을 1set로 3회 반복해줍니다 ~

이렇게 아침저녁으로 해주시면 부종을 예방할 수 있고 혈액순환에 도움이 됩니다.

다음 혈액순환에 좋은 운동으로 발 운동이 있는데요.

발 운동은 여러 가지가 있지만 직장인들이나 학생 분들도 쉽게 할 수 있는 방법으로 

앉아 있을 때 발을 바닥에 댄 후 발 끝으로 발을 세우는 방법입니다.

버스나 지하철 같은 교통수단을 이용할 때에도 할 수 있는 간단한 방법으로 

발끝에 힘을 주고 5초정도 정지하고 나서 쉬고를 1set로

5회 정도 반복해주면 피로를 푸는 데에 도움이 되고 

자세를 바르게 하는 데에 도움이 됩니다.

이러한 방법이 있지만 이미 부종이나 혈액순환에 문제가 있으신 분들은 

전문의의 도움을 받아서 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 혈액순환에 좋은 운동을 알아보았습니다.

집이나 회사에서 할 수 있는 간단한 방법이기 때문에 

건강한 하루하루를 위해 모관운동과 발 운동을 해봅시다!