산후다이어트, 산후부종은 어떻게 하나요?

산후다이어트, 산후부종은 어떻게 하나요?

출산만 하면 모든 것이 다 끝난다고 생각했는데 

하지만 막상 출산을 하고 나면 

산후부종부터 시작해서 다리와 팔 주변에 산후부종 때문에 

고민이신 산모 분들이 많이 있답니다.

여기저기 부은 몸 때문에 스트레스가 이만저만이 아닐 것입니다.

임신 중에는 몸속에 수분이 증가하기 때문에 몸이 붓는 것은 

당연한 현상이라고 합니다 

더욱 임신 말기에는 수분이 많이 축적될 수 있는데요!

임신 말기에 태반, 태아, 양수가 포함된 수분량은 3.5L로 

모체 혈액량과 자궁과 유방이 커지게 되면서 

3L 의 수분이 축적될 수 있습니다. 

또한 자궁에 있는 태아가 점점 자랄수록

 다리나 발목에 함요부종이 나타나게 됩니다.

함요부종은 엄지손가락으로 하지 경골 부위를 눌렀을 때, 

자국이 없어지지 않고 계속 남아 있는 것을 말하는 현상입니다.

함요부종은 자궁에 의해서 하대정맥이  부분적으로 늘어나면서 

정맥압을 상승시켜 주기 때문에 임신 말기가 될수록 많이 나타납니다.

하지만 출산을 하고 나면 곧 다시 원래 임신 전의 상태로 돌아갈 수 있습니다. 

출산을 하면서 많은 혈액과 수분이 빠지게 되기 때문입니다. 

하지만 산후에도 계속해서 남아 있는 부종은 어떻게 된것일까요?

산후부종이 계속 남아있는 이유는 무엇일까요?

1. 임신 이전부터 혈액순환이 잘이루어지지 않고 수분대가에 문제가 있는 경우

2. 임신 중, 활동량이 매우적고 또한 임신 중 노동량이 많았을 경우

3. 산후조리 기간동안 차가운 곳에 많이 노출 되었으며 

적절한 체온 유지를 하지 못했을 경우

하지만 산후부종은 자연스럽게 빠지게 된답니다. 

이 시간을 견디지 못하고 몸의 회복도 되지 않았는데

억지로 땀을 빼면서 운동을 하게된다면 오히려 기운만 빠지게 

되며 육아에도 도움이 될 수 없답니다. 

<산후부종에 도움이 되는 생활 속 방법>

- 찬바람을 오랫동안 쐬지 않고 몸을 따뜻하게 해준다.

- 가벼운 마사지나 지압을 해준다.

- 장시간 서있지 않고 한자세로 유지 하지 않는다.

- 몸에 딱 맞는 옷을 입지 않는다. 

- 가벼운 운동이나 스트레칭을 해준다.

오늘을 산후부종에 대해서 알아보았습니다. 

산후부종을 겪고 있는 산모 분들은 되도록이면

 음식은 싱겁게 먹으면서 물을 자주자주 마셔 주세요!

그리고 족욕이나 마사지를 통해서 부종을 해결해 보시는 것도 좋습니다^^