산후 다이어트 체중감량하는 방법은?

산후 다이어트 체중감량하는 방법은?

안녕하세요^^ 인천가로세로한의원입니다.

임신을 하여 출산하는 과정까지 산모분들께서는 기존 몸무게보다 

늘어나는 경우가 대부분인데요~

물론 출산 후에도 몸매가 날씬한 여성분들이 많습니다.

특히 외모나 몸매에 예민하신 여성분들께서는 출산때문에 살이 늘어났을 때

다시 빼고 싶어하시는 분들이 대다수죠.

이럴 때 산후 다이어트를 시도하시는 분들이 있으신데요~

집에서 의지를 가지고 다이어트를 시도 하셨을 때 잘 빠지시는 분들도 있지만 

산후에도 몸매회복이 되지않아서 체중감량에 실패하는 분들도 많은데요. 

산후 다이어트는 심신이 회복이 되고 난 뒤에 하시는 것이 좋습니다.

출산을 하고 난 후에는 심신이 지쳐있고 약한 상태이기 때문에

무리하게 다이어트를 하기 위해서 운동을 하게 되면 몸이 더욱 더 허약해질 수가 있습니다.

출산을 하고 난 후 육아도 해야하고 건강도 챙기려면 많이 힘들죠.

이럴 때에는 육아와 건강을 챙기는 것부터 우선적으로 하고 다이어트를 하시는 것이 좋은데요.

산후 다이어트를 시기만 잘 잡는다면 절식하지않고 체중감량에 성공할 수 있습니다. 

산후 다이어트 체중감량에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

체중감량시기

산후 다이어트 중 만약 모유수유중이라면 출산 후 6~8주 뒤부터 산후 다이어트를 시작해주세요.

체중감량비법

맹목적으로 다이어트비법만 따라한다면 산후 다이어트에 실패할 수 있습니다. 

먼저 음식습관을 개선한다음 본인에게 맞는 운동법을 찾아서 꾸준히 다이어트해주세요.

일상음식습관

초보맘들은 식단이 매우 중요합니다. 

영양을 적절하게 섭취하여 모유수유를 충실히 해야합니다. 

만약 아이가 이유식을 시작했으면 바로 다이어트를 시작해서 열량섭취를 조금씩 줄여주세요. 그런데 처음부터 인공수유를 하는 맘들은 바로 열량섭취를 줄여야합니다. 

산후 다이어트를 할 때는 동물성 단백질류 보충이 몸회복과 모유수유에 아주 중요합니다. 

어류, 살코기 등 지방함량이 낮는 육류가 좋겠죠?

산후 다이어트방법은 이렇게 있는데요~

물론 다른 여러가지 방법도 있지만 위와 같은 방법들이

건강도 지키면서 체중을 감량할 수 있어서 더욱 좋습니다.

출산 직후는 예민하면서 허약한 상태이기 때문에 더더욱 조심하셔서 운동하셔야 하는데요.

식이요법을 하는 문제는 다이어트보다는 모유수유나 육아를 해야하는 부분에서

건강에 해가 되면 좋지 않기 때문에 식이요법은 건강을 되찾고 하시는 것을 추천드립니다.

지금까지 산후 다이어트에 대한 몇 가지 방법과 참고사항을 알려드렸는데요~

출산을 한 후 다이어트를 시작하시려면 

회복이 되기 전까지 기다리셨다가 하시는 것이 좋습니다^^ 

건강한 산후 다이어트로 체중감량에 도전해보세요^^