산후조리음식 어떤 것이 있을까?

산후조리음식 어떤 것이 있을까?

날씨가 또 그새 추워진 느낌이 드는데요~

임신하신 산모분들께서는 이렇게 추운 날 외출을 하실 경우

옷을 몇 겹 입어 따뜻하게 하신 후 나가시는 것이 좋겠습니다.

오늘은 출산을 한 후 산후조리에 대해 알려드릴텐데요~

산후조리는 출산하는 것만큼 중요한 것이라 꼼꼼하고 신경써서 해주셔야 합니다.

출산을 할 때 산모가 통증을 느끼고 몸이 지쳐있으며 붓기가 있는 상태이므로

산후조리시 건강도 챙기면서 몸매도 가꿀 수 있고 회복이 되는 음식으로 드셔야 하는데요.

산후조리를 할 때에 음식은 어떤 것을 먹어야 몸에 좋을까요?

산후조리음식. 미역

산후조리음식으로 대표적인 것은 바로 미역이죠.

미역은 산후에 늘어난 자궁에 지혈작용을 하고 피를 맑게 해주기 때문에 드시는 것이 좋습니다.

또 미역은 저열량, 저지방 식품이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주면서

장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비를 예방하는 데에도 좋아

출산 후 6~8주정도 동안 꾸준히 드시게 되면 건강이 많이 회복되실 수 있습니다.

미역국에 소고기를 넣어 끓이게 되면 단백한 맛과 영양보충을 확실하게 할 수 있기 때문에

산후조리음식으로 대표적인게 미역이라고 할 수 있죠^^

산후조리음식.잉어

산후에 몸이 지치고 기력이 떨어지기 때문에 기력회복을 하시려면 잉어가 좋습니다.

잉어는 소화가 잘되면서 고단백 식품이기 때문에 산모가 회복하는 데에  큰 도움이 되는데요.

잉어에는 아미노산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있으면서

비타민, 나이아신, 칼슘 등이 함유되어 있어서 좋습니다.

출산 후 몸이 허약해졌거나 젖이 부족하신 분들께는 좋은 음식으로 손에 꼽히는데요.

잉어를 푹 고아서 드시게 되면 좋은 효과를 보실 수가 있습니다.

잉어가 값이 너무 비싸 부담이 된다고 하시는 분들께서는 기력회복으로

단백질이 중요하므로 곰탕도 괜찮은 것 같습니다^^

산후조리음식.호박

호박은 칼로리가 적어서 평소 다이어트를 하는 여성분들께서도 많이 찾는 음식인데요.

단백질과 식이섬유가 많으면서 이뇨작용으로 수분을 배출하는 호박은

몸의 붓기를 빼주는 데에도 많은 도움이 됩니다.

호박대신에 팥도 비슷한 작용을 한다고 하니 식사에 넣지 않더라도

간식으로 드시는 것 또한 도움이 되는 것 같습니다.

모유수유를 원하시는 분들께서는 호박을 적당히 드시는 것이 좋습니다.

산후조리음식. 홍합

홍합은 피를 맑게 하면서 붓기를 빼는데 좋습니다.

홍합을 미역국에 넣어 끓여 드시게 되면 붓기도 빼면서 영양가가 높아져

출산 후 힘이 없으신 산모분들께는 아주 좋을 것 같네요^^

지금까지 산후조리음식에 대해 알려드렸는데요^^

산후조리를 잘 하셔야 몸도 다시 건강해지고 아이도 함께 건강히 클 수 있습니다!

추운 날씨 따뜻하게 입으시고 감기 조심하세요^^!