변비에 좋은 음식 알아보기

변비에 좋은 음식 알아보기

변비에 걸리면 피부도 안좋아지고 건강상으로도 문제가 발생하는데요.

변비인 분들은 하루에 화장실에서

기분좋게 볼 일을 보고 나오시는 분들을 보면 부러우실텐데요.

변비에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하시면

변비 예방은 물론 치료에도 도움이 된답니다.

오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로 소개해드릴 변비에 좋은 음식은 다시마입니다.

다시마에는 알긴산 성분이 함유되어 있는데요.
 

이 알긴산 성분은 장운동을 향상시켜 변비 증상이 있는 분들에게

매우 큰 도움을 준답니다.

또한, 다시마는 노폐물이 장에 머무르는 시간을 단축시켜

배변활동이 원뢓하게 도와주는 효과가 있습니다.

대표적인 발효식품인 청국장은

소화활동을 향상시키고 장을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다.

유산균이 매우 풍부하게 함유되어 있는 청국장은

냄새가 다소 독해서 피하시는 분들이 많지만 막상 먹어보면 구수하답니다!

청국장 냄새가 싫으신 분들은

청국장을 조금 넣고 된장을 넣어 드시면 변비 해결에 훨씬 좋답니다.

변비에 좋은 음식 세번째는 고구마인데요.

식이섬유가 풍부하고 주성분이 수분, 당질, 단백질으로

변비에 더욱 좋은 작용을 합니다.

고구마를 드시면 변을 잘 볼 수 있는데요.

변비에 걸리게 되면 장에 쌓인 변이 부패가 되고 

가스를 만들며 건강에 안좋지만

이는 고구마를 섭취함으로써 해결할 수 있답니다.

변비에 좋은 음식들은 대부분 식이섬유가 풍부하고

비타민이 함유되어 있으며 미네랄과 효소 등이 많이 들어있답니다.

또한, 인스턴트나 유제품 등을 좋아하시는 분들은

변비에 안 좋은 음식을 섭취하고 계신 건데요.

지금부터라도 식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하여
변비에서 탈출해 보세요!