안녕하세요,
가로세로한의원 인천점입니다.
계란은 1개에 60g정도 밖에 안되고
가격도 굉장히 저렴한 편이지만
완전식품으로 불리울정도로 영양이 풍부하여
다이어트할때 먹기 좋은데요.
또한, 단백질과 우리 몸에 필요한
필수아미노산이 골고루 들어 있을 뿐 아니라
비타민과 무기질까지 함유하고 있어요.
하루 달걀 2개면 하루 필수 아미노산을
모두 섭취한다는 사실!
특히나, 체내 단백질 이용률을 의미하는
단백가도 100점 만점에 가까운 단백질인데다가
혈당을 높이는 당지수 수치도 제로에 가까워요.
단백질을 효과적으로 섭취하고 싶다면
날달걀보다는 삶은달걀이 좋습니다.
달걀의 단백질은 열을 가해도 단백질의 성질만 바뀌고
영양소는 파괴되지 않아서
단백질이나 비타민 손실 없이 먹을 수 있습니다.
이렇게 이점이 많은 달걀
다이어트 할때 적절한 섭취로
잘 이용해봐요~
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