다이어트 중 잠이 안오거나 눈밑이 떨릴 때 '이것' 부족!

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

다이어트 중 눈 밑이 자주 떨리거나

스트레스를 많이 받아 불면증이 심한 경우

이것이 부족하다는 신호인데요.

바로 '마그네슘'입니다.

 

마그네슘은 신체에서 네번째로 많은 무기질이지만

상당히 많은 역할을 맡고 있어

결핍될 경우 몸에서 많은 신호가 나타나게 됩니다.

 

어떤 신호들이 잇을까요?

 

1. 우울감과 불안감이 많고, 스트레스가 많다.

마그네슘이 부족할 경우,

몸에서 스트레스를 받아

불안감이 심해지거나

신경이 날카로워지는 등 잦은 우울증상이 나타날 수 있어요.

 

마그네슘은 신경 기능에 관여해서

다양한 기분 변화를 일으키기 때문인데요.

그래서 천연 신경안정제라고 불리우기도 합니다.

 

2. 불면증

본래 마그네슘은 몸에 긴장감을 풀어주고

편안한 상태로 만드는 역할을 하는데

그게 어려워져 수면에도 문제를 일으킵니다.

 

마그네슘은 근육이나 혈관을 이완하는 역할을 맡고 있어

수면보조제로도 이용되는 영양소거든요.

 

마그네슘이 많이 든 녹색 잎채소, 견과류 등을

위주로 드시되, 신장 기능이 좋지 않은 분들은

섭취하지 않는 것이 좋아요

 

3. 근육경련

눈 떨림이나 다리 근육에 쥐가 나는 등의

근육경련이 자주 온다면 마그네슘 부족 때문일 수 있는데요.

 

신체 곳곳에 근육이 수축되어 경련이 일어나기도 합니다.

때문에 평소에 충분한 마그네슘을 몸에 공급해주는 게 중요합니다.