음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 살이 빠질까?

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

음식을 꼭꼭 씹어먹으면 살이 빠진다는 이야기가 있는데요.

들어본 적 있으신가요?

오늘은 이 이야기가 사실인지에 대해 알아보도록 해요!

 

실제로 여러 연구 결과에 따르면

비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 덜 씹는 경향이 있다는 

사실이 확인되기도 했는데요~

 

음식을 덜 씹어 먹게 되면,

식사 속도가 빠를 수 밖에 없어요.

 

그렇게 되면 천천히 먹는 사람보다

많은 양을 섭취할 확률이 높아집니다.

 

따라서 음식 섭취하는 시간을 20분 이상 확보해야 합니다.

그래야 뇌에서 포만감을 느껴 그만 먹으라는 신호를 보내게 되는데요.

 

그 전에 급격하게 먹으면 섭취량 조절이 어렵고

위장도 늘어나 과식을 하기 쉽습니다.

 

또한, 음식을 씹으면 많은 침이 분비되는데

충분량의 침이 분비되면 혈당치가 높아져

뇌에 있는 만복중추에 배부르다는 신호가 전달되어

과식을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

또한, 음식 입자가 작아질수록

소화하기 쉬운 상태가 되어 영양소 흡수도 훨씬 잘됩니다~

 

씹는 행위 자체가 스트레스 호르몬 수치를 줄여주는 효과가 있어

음식을 오래 씹는 행위 자체가 조급한 마음을 안정시켜주는 효과까지

있다고하니 씹는 기회롤 최대한 많이 가지는게 좋겠죠?

 

더불어, 허기지지 않을 때 식사를 해야

천천히 먹을 수 있으니

지나치게 허기가 오기전에 식사를 챙기시길 바랍니다 !

 

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