식욕이 솟는 가을, 식욕 관리 하는 TIP!

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

찬고마비, 하늘은 높고 말이 살이 찌는 

가을이 다가왔는데요.

가을에 특히나 식욕이 솟는 것 같은데요!

바로 그 이유는 무엇일까요?

 

바로, 햇빛과 기온때문인데요.

가을에 접어들면서 

현저히 낮시간이 짧아지고,

기온이 낮아지기 시작합니다.

 

기온이 낮아지면 우리 몸에서는

열을 내기 위해 에너지를 사용하고,

그만큼 식욕이 돋을 수 있어요.

 

또한, 자연스럽게 일조량이 적어지면서

세로토닌 분비가 줄어들게 됩니다.

세로토닌 분비가 적어지게 되면

식욕을 더 많이 느끼게 될 수 있어요!

 

다양한 이유로 식욕을 느낄 수 있는 가을,

그러면 어떻게 하면 좋을까요?

 

1. 세로토닌 분비를 활성화하자.

세로토닌는 뇌뿐만 아니라 장에서

많은 양이 분비되는데요.

따라서 장 속의 환경을 좋게 만들면

더 많은 세로토닌을 분비시킬 수 있습니다.

과식하지 않고, 자극적이지 않게 섭취하면,

원재료가 살아있는 음식들을 섭취하는 것이 좋아요.

 

2. 낮 시간에는 햇빛을 쬐자.

점심시간 등 일부러 낮에 시간을 내어

잠깐이라도 햇빛을 쬐는 시간을 늘려보는

것이 좋습니다.

가벼운 스트레칭 등을 하면서 

몸의 온도도 올리면 일석 이조의 효과를

볼 수 있어요.