변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

살아가면서 변비에 한번도 걸리지 않는 사람은 있을지 모르지만

한번만 걸리는 사람은 없다고 생각합니다.

그만큼 변비는 흔하게, 자주 볼 수 있는데요.

변비가 심해질 경우에는 대장과 항문에도 큰 무리가 가기 때문에

생활습관의 개선이나 식이섬유의 음식등을 섭취하여 빨리 해결하는것이 중요합니다.

그래서 오늘은 변비에 좋은 음식은 무엇인지 소개해드리려고 합니다

1)고구마

고구마에는 다들 아시는 것 처럼 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다.

그렇기 때문에 배변활동에 큰 도움을 주는데요

고구마 껍질에있는 세라핀성분은 대장운동을 촉진시킨다고 하니

깨끗하게 씻어서 껍질까지 다 드시는 것을 추천합니다!

2)다시마

다시마에는 알긴산성분이 많이 함유되어 있는데요

이 성분은 노폐물이 장 속에서 오랫동안 머무르는 것을 막아줍니다

장운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활히 만들어 주기 때문에

변비해소에 좋은 음식입니다

3)매실

배가 아플때 할머니들이 매실액기스를 챙겨주시는 것처럼

매실은 장에 좋은 음식입니다. 

카데킨산이 장 속에 있는 유해한 세균을 없애주고 

대장기능을 원활하게 하도록 도와주기 때문에 

변비나 설사등의 증상에 큰 도움을 주는 음식입니다

4)바나나

바나나가 변비에 좋다는 것은 한번쯤은 들어보셨을거라 생각합니다

바나나에는 펙틴, 프락토올리고당이 함유되어 있는데요

식이섬유의 일종이기 때문에 원활하게 장이 운동할 수 있도록

도와주고, 유해균을 억제하기 때문에 변비에 좋은 음식입니다.

5)사과와 키위

사과의 경우 바나나와 바찬가지로 펙틴이 

함유되어 있기 때문에 변비에 좋습니다

키위는 식이섬유 뿐 아니라 각종 비타민과 칼슘등의 

좋은 성분이 함유되어 있기 때문에 

변비완화에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

변비에서 벗어나기 위해서는 육류와 기름진 음식을 피하고

섬유질이 풍부한 과일이나 채소등의 음식을 드시는 것이 좋습니다.

또한 올바른 식습관과 생활습관을 가지시는것도 중요하답니다

변비에 좋은음식들 중에는 주변에서 쉽게 구입할 수 있기때문에

섭취하는데 큰 어려움은 없을것이라고 생각합니다.

변비로 고생하고 있는 모든 분들! 좋은음식 먹고 변비에서 탈출하세요!