소화불량 평소에 관리하자

소화불량 평소에 관리하자

 

 

오늘은 현대인들의 만성질환인 소화불량입니다.
현대인들이라면 스트레스를 안 받아본 분들이 없으실 텐데요.
보통 스트레스를 운동이나 취미생활 등으로 풀어줘야 하지만

바쁜 일상 때문에 따로 스트레스 관리를 하기 쉽지 않은데요.
스트레스를 해소하지 않아 지속적으로 스트레스를 받을 경우 

신체의 불균형으로 이어져 다양한 질병이 나타날 수 있습니다.

대표적인 증상으로 소화불량을 꼽을 수 있습니다.

 

 

소화불량이란 식후 포만감 및 불쾌감, 팽만감, 역류,

트림, 가슴쓰림, 식욕 부진 등

다양한 증상들이 나타나게 되는 것입니다.
이러한 소화불량의 원인으로는

스트레스, 잦은 육류 섭취, 운동부족, 수면부족 등으로
소화 기능에 문제가 생기는 것을 말하는데요.

 

 

​소화 불량은 초기에 스트레스 해소,

휴식, 식습관 개선 등을 통해서

증상 완화가 될 수 있습니다.
특정 원인 없어도 지속적으로 나타나는 것으로

6개월 이상 소화불량 증상이 반복되어 나타난다면

 만성 소화불량을 의심해볼 수 있습니다.
만성 소화불량을 방치한다면

복통이나 속이 답답함 등 불쾌감 외에도

두통이나 만성피로 등 
​다양한 전신증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
증상이 완화되지 않고 계속된다면

병원에 내원하셔서 전문의와 상담받으신 후
 약물치료 및 위내시경을 하셔야 하는데요.

 

 

평소 소화가 잘 되지 않고 더부룩함을

자주 느낀다면 식습관에 변화를 줄 필요가 있습니다.

 

 ★소화불량 개선법★
1. 식사량을 줄이세요.
2. 자극적인 음식(맵거나 짠 음식)를 삼가주세요.
3. 라면이나 빵 등 인스턴트나 밀가루 음식 삼가주세요.
4. 복부를 따뜻하게 해주세요.
5. 식후 바로 누워있지 말고 앉아있거나 스트레칭을 해주세요.

 

이 방법은 소화불량에 도움을

줄 수 있는 것으로 올바른 생활습관을

실천한다면 소화불량이 많이 개선될 수 있습니다.