근육통 원인과 예방하는 방법!

근육통 원인과 예방하는 방법!

안녕하세요. 안아픈한의원입니다.

이제 얼마후면 봄이 다가올텐데요.

겨울철 두꺼운 옷속에 숨겨두었던 살을 빼기 위해

열심히 운동을 하기로 마음먹었지만

다음날부터 몸에 배긴 근육통때문에

운동은 커녕 생활을 하기에도 큰 불편함을 겪으셨던 

경험 다들 있으실거에요.

근육통이 생기는 이유는 평소 쓰지않던 근육을

갑자기 무리하게 사용하는 경우에

근육통이 나타나게 됩니다.

체육대회, 다이어트 처럼 무리한 운동을 하거나

무거운 물건 들기, 갑작스러운 사고로 크게 놀라는 경우에도

근육통이 발생할 수 있는데요.

근육통을 예방하기 위해서는 운동을 하기 전

가벼운 체조나 스트레칭으로 몸의 긴장을 

어느 정도 풀어주고 시작하는 것이 좋습니다.

운동 후에도 마무리 체조를 통해 운동을 하는 동안

몸에 쌓여있던 피로를 일으키는 요소들을 제거해야 하는데요.

혹시 운동 후에 뭉친 근육을 풀어주기 위해서

찜질방이나 사우나에 가시는 분들 있으신가요?

찜질방, 사우나처럼 너무 뜨거운 곳에 있을 경우

오히려 근육통을 더 키울 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 뜨거운 곳에서 찜질을 하는 것 보다는

냉짐찔로 근육통을 풀어주는 것이 좋습니다.

또한 근육통을 풀어주는 음식이 있다고 하는데요.

소화제로 많이 드시는 매실에는

근육이완과 피로회복에 큰 효과가 있어서

운동 후에 매실즙을 마셔주면 근육통 예방에 좋습니다.

살균작용과 진통작용을 하는 생강은

근육통 예방 뿐만아니라 요즘같이 추운 겨울철에

감기 예방에도 매우 효과적인데요.

생강은 그냥 섭취하기 힘들기 때문에 레몬이나 꿀을 섞어

섭취할 수 있도록 합니다.

그리고 토마토, 포도와 같은 젖산분해음식을 섭취해야 하는데요.

운동을 심하게 하는 경우에는 근육 내에

젖산이 쌓이면서 피로감을 유발 시키기 떄문에

젖산을 분해하는 음식들로 피로감과 근육통을

예방할 수 있어야 합니다.

근육통은 최대한 몸의 사용을 줄이고 푹 쉬는 경우

빨리 사라질 수 있지만 일을 하는 

경우라면 이런 방법이 불가능한데요.

오늘 안아픈한의원과 함께 알아본 근육통 원인과 

예방방법을 통해 근육통을 미리 예방하고 

건강하게 운동할 수 있도록 노력해 봅시다!