탄수화물중독 왜 발생할까요?

탄수화물중독 왜 발생할까요?

안녕하세요. 안아픈한의원입니다.

요즘에는 날씬한 몸매를 위해 노력하는 분들 많으시죠?

성공적인 다이어트가 되기 위해서는

운동도 중요하지만 먹는 음식이 가장 중요한데요.

갑자기 식사량을 줄이거나 굶게되면

영양불균형을 초래하여 우리 몸 건강을 해치게 됩니다.

그런데 다이어트의 적이 바로 

탄수화물이라는 사실, 알고 계셨나요?

탄수화물은 단백질, 지방과 함께

우리 몸에 필요한 필수 영양소인데요.

꼭 섭취해야 하는 영양소이지만

너무 많은 양을 섭취하게 되면 오히려

살이 찔 수 있다고 합니다.

이렇게 탄수화물을 필요량보다 많이 먹는 증상을

'탄수화물중독'이라고 하는데요.

밥 외에도 국수나 빵 등 다양한 탄수화물음식들을 통해 

탄수화물 섭취하다보니 권장량을 지키기 쉽지 않은데요.

군것질을 자주 하거나 살이 잘 빠지지 않는다면

이미 자신도 모르게 탄수화물중독 일 수 있습니다.

※ 탄수화물중독 증상

* 아침을 먹고 난 후에 더 배가 고프다.

* 음식을 먹어야지 스트레스가 풀린다.

* 일주일에 3번 이상 밀가루 음식을 섭취한다.

* 야식을 자주 먹는다.

* 배가 불러도 계속 먹는다.

* 초콜릿, 과자 등 군것질을 자주 한다.

* 식이요법을 조절하는  다이어트는 

얼마 버티지 못하고 포기한다.

이 중 3개 이상에 해당한다면 탄수화물중독을 의심해보고 

올바른 방법으로 개선할 수 있도록 해야합니다.

탄수화물중독을 개선하기 위해서는

먼저 조금씩 자주 먹는 습관을 길러야 하는데요.

한번에 음식을 많이 먹게 되면 혈당이 올라가면서

인슐린 분비를 자극하여 탄수화물중독 

증상이 나타날 수 있습니다.

밥을 할때는 흰쌀밥보다는 현미, 보리 등으로

잡곡밥을 섭취하는것이 좋으며

간식거리로 과자, 빵은 피하고 

몸에 좋은 과일, 채소를 섭취하도록 해야합니다.

마지막으로 탄수화물의 비중을 줄이고 

단백질의 섭취량을 늘려 탄수화물중독에서 

벗어날 수 있도록 해야하는데요.

평소 빠지지 않는 살로 고민이였던 분들에게

안아픈한의원과 함께 알아본 탄수화물중독 원인과 

개선방법을 소개시켜드리고 

성공적인 다이어트가 되도록 노력합시다.