아침운동 vs 저녁운동

안녕하세요

가로세로한의원 인천점입니다!

 

요즘 홈트레이닝 등 자가 운동이 열풍에 있는데요!

 

막상 다이어트를 하기 위해서

 시간을 짬내어 운동을 하려고하지만

 

아침에 시간을 내서할지 혹은 저녁에 퇴근이나 학교가 끝나고

운동을 할지에 대해서는 막막해져 온답니다

 

 

그래서 오늘은 언제 운동하면

좋을지에 대해 이야기해보려고 해요!

 

 

시간이 비교적 넉넉하신 분들이라면 언제든 원하는 시간에 

운동을 할 수 있지만 많은 분들이 운동을 하는 시간이 비교적

아침이나 저녁으로 나뉘어져 있기 마련이랍니다

과연 아침과 저녁 운동은 어떤 다른 효과를 줄까요?

 

 

먼저 아침에 운동을 하시는 분들은 직장이나 학교에 가기전에 하는데요

시간이 많이 부족하기 때문에 보통 아침을 먹지 못하고 공복에 

운동을 진행하는 경우가 많은데 이는 운동의 효과를 높여준답니다

아침의 운동은 이처럼 식욕을 감소시켜주는 효과를 가지고 있어요

 

 

하지만 아침운동을 지나치게 할 경우에는 하루의 패턴이 망가지는데요

지나친 아침운동은 피곤함을 부르기 때문에 하루의 일과를 제대로

소화해내지 못하는 부작용을 겪을 수도 있답니다

 

이처럼 아침운동이 다이어트에 효과적이라면 

저녁운동은 노화방지를 하는데 탁월하답니다

 

 

 

저녁운동은 보통 시간을 넉넉하게 잡고 운동할 수 있기 때문에

많은 분들이 이 시간대에 헬스장이나 운동장에서 운동하시는데요

저녁시간의 운동은 멜라토닌과 성장호르몬이 많이 분비될 수 있도록

도와주는 역할을 하기 때문에 신체의 면역력을 높이고 노화를 방지해줍니다

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오늘은 운동시간에 따른 운동효과를 알아보았는데요

기존의 운동은 시간에 따라서 편한시간에 했었지만

 

이제는 자신의 원하는 효과에 따라서 운동시간대를

잡고 체계적으로 운동을 해야할 것 같아요 :)