추석다이어트, 명절음식 칼로리는?

추석다이어트, 명절음식 칼로리는? 

어느새 8월이 지나고 본격적으로 9월이 다가오고 있는데요~

9월에는 우리 고유의 명절 추석이 있습니다!

추석 명절에 되면 맛있는 음식으로 인해서 과식이나

폭식을 할 수 있게 됩니다. 

또한 명절음식은 칼로리가 높고 기름기가 많은 

음식이 있어 다이어트에 독이 될 수 있습니다.

눈 앞에 맛있는 음식을 두고 다이어트도 잊은채 음식을 막 먹기 마련입니다. 

또한 맛있는 음식이 앞에 있으면 꼽꼽 씹지 않고 허겁지겁 드시죠?

너무 급하게 먹게 되면 배는 부르지만 식욕충추는 먹기 

시작한 후 20분부터 식사 후 포만감을 느끼는 신호를 

전달하게 되는데 빨리 먹는 습관이라면 신호가 늦게 

전달되기 때문에 더 많은 양을 먹게 될 수 있습니다. 

그렇기 때문에 꼽꼽 씹어서 먹는 것이 중요합니다. 

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산적- 653kcal

떡국- 463kcal

꼬치전- 582kcal

추석음식은 기름진 음식이기 때문에 음식을 많이 먹게 되면 

기본 2~3kg는 금방 찔 수 있습니다. 

<<추석 연휴 비만관리 방법>>

1. 음식은 최소 20번 이상은 씹어주세요

2. 숟가락은 작은 숟가락으로 먹는다.

3. 아채 혹은 과일류로 먹는다.

4. 기름기 있는 음식은 피하며 면 종류를 피한다.

5. 국에 말아먹는 것은 삼가한다. 

요번 명절에는 음식을 많이 먹는 대신 적당히 먹고 

가족들고 즐거운 시간을 보내셨으면 합니다.