영양불균형이 생겼을 때, 일어날 수 있는 증상은?

영양불균형이 생겼을 때, 일어날 수 있는 증상은?

여름철 다이어트는 숙제와 같이 생각하시는 분이 많습니다. 

그렇다 보니 다이어트를 하면 가장 먼저 하는 것이 

바로 음식을 줄여 칼로리를 줄이는 것입니다. 

하지만 이렇게 갑자기 식사량을 줄이게 되면 영양불균형이 

일어나게 되면서 몇몇 증상이 나타날 수 있습니다. 

그래서 오늘을 다이어트를 하면서 음식 섭취를 줄였을 때, 

영양불균형이로 나타날 수 있는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 

(1) 우울감&피곤함

다이어트를 하면 괜히 기분이 않좋고 우울합이 나타날 수 있습니다. 

그러한 이유는 아마소산이나 필수지방산 그리고 탄수화불이 충분히 

섭취하지 않아서 우울함에 빠질 수 있습니다. 

이렇게 되면 이유없이 눈물이 나는 경우 혹은 우울감을 많이 

느끼는 경우가 있습니다. 

또는 어떤일일 하고 있으면서 빨리 해결하지 못하고 느기게 

하고 있는 모습을 몰 수 있습니다. 

잠을 자도 피곤하고 끊임없이 피곤함을 느낀다면 영양소불균형에 

의해서 나타날 수 있습니다. 

(2) 소화 이상 

다이어를 하게 되면 고섬유질로 구성된 식단으로 

음식을 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 

하지만 너무 많은 식이 섬유는 우리 몸에서 필요한 건강한 단백질이나 

지방의 흡수를 방해하게 된답니다. 

그렇게 되면 배탈이 나면서 복통이 일어날 수 있습니다. 

(3) 카페인 중독 

영양이 불균형이 되면 카페인에 의지하게 될 수 있습니다. 

적당한 커피, 녹파, 홍차를 섭취하는 것은 좋겠지만 

하루종일 카페인에 의지해서 살게 된다면 건강에 해로울 수 있습니다. 

또한 카페인 성분은 갑상선 질환을 유발할 수 있으면서 

스트레스를 만들 수 있다고 합니다. 

또한 많은 설탕을 먹거나 카페인을 필요 이상으로 많이 섭취를 

했을 경우에 두통이 생길 수 있으니 주의하세요!

오늘을 다이어트를 하면서 영양불균형이 생겼을 때 

나타날 수 있는 증상에 대해서 알아보았습니다. 

음식을 극단적으로 줄여서 다이어트의 효과를 볼 수 있으나 

건강에 치명적인 영향을 줄 수 있으니 주의해서

 건강한 다이어트가 되었으면 합니다.