과식했을때 대처하는 방법은?

과식했을때 대처하는 방법은?

평일에는 규칙적인 식습관을 지킬 수 있지만 주말만 

되면 방심하기 일수입니다. 

주말에는 외식아니 나들이가 잦기 때문에 자연스럽게 

나태해지면서 과식을 하는 경우가 있습니다. 

과식을 하고 난 후, 나도모르게 자괴감에 빠지게 되면서 후회를 하게 됩니다. 

하지만 이미 먹은것은 어쩔수 없는일!

과식한 다음 대처방법이 중요합니다. 

오늘은 과식했을때 대처방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

과식을 한 다음날에는 빠르게 건는 운동이나 유산소 운동을 

해주는 것이 좋습니다. 

유산소 운동은 몸속에 독소도 배출하게 해주면서 칼로리 소모까지 

해주기 때문에 스트레칭과 함께 유산소운동을 해주는 것이 좋겠습니다. 

과식을 했다고 끼니를 굶거나 챙겨먹지 않는 경우가 많습니다. 

하지만 불규칙한 식사는 오히려 또 과식할 가능성이 

높아지기 때문에 끼니는 꼭 챙겨 먹는 것을 추천해 드립니다. 

대신 신선한 야채 위주의 식단으로 음식을 드시는 것이 좋겠죠?

과식을 하고 나면 왠지 모르게 달달한 음식에 대한 욕구가 높아집니다. 

적절한 당분은 에너지로 사용하기 쉽지만 과식하고 난 후는 이야기가 달라집니다. 

과식으로 이미 체내에 음식이 축적되었기 때문에 자극적이고 

단음식은 꼭 삼가해 주세요!

과식을 피하기 위해서라면 4시간 이상 공복이 없도록 

규칙적인 식사가 가장 중요합니다. 

특히, 다이어트를 하시는 분이라면 공복상태가 길어지면 

살이 빠지는 느낌이 들고, 다이어트데 도움이 된다고 생각하게 됩니다. 

하지만 우리몸은 일부로 먹지 않는다는 것을 느끼지 못하기 때문에 

공복상태가 되면 더 많이 먹게 되는 경우가 있습니다. 

오늘을 과식했을때 대처방법을 알아보았습니다. 

과식했을때 가장 중요한것은 너무 자책하지 말고 

스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다. 

이것이 말로 과식했을때 가장 먼저 해야하는 일이 아닐까요?