당뇨병 예방,공복혈당 낮추는 방법

당뇨병 예방,공복혈당 낮추는 방법

안녕하세요 안아픈세상한의원입니다.

식습관이 서구화가 되면서 성인병을 앓고 있는 분들이 

점점 증가하고 있는 추세입니다. 

또한 당뇨병으로 고생하시는 분이 많이 볼 수 있습니다. 

당뇨가 있으신 분들은 가장 신경 써야 할 것이 바로 공복혈당입니다. 

오늘을 공복혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

공복혈당이란 8시간에서 10시간 동안 금식하고 난 뒤 

혈당을 측정하는 것을 말합니다.

우선 혈당은 당뇨병이 있으신 환자가 병이 더 이상 진행되지 않도록 

관리하는 차원에서 가장 중요합니다. 

또한 당뇨병 환자분들은 꾸준하게 혈당관리를 통해 합병증이 오지 않도록 

예방하는 것이 좋지만 만약 합병증이 발생한다면 많은 도움이 될 것입니다. 

혈당을 체크하기 전에 목표혈당을 아는 것이 가장 중요합니다. 

당료병 환자의 목표혈당은 아래와 같이 나타납니다.

공복혈당: 90-130mg/dl,

식후 2시간: 180mg/dl미만

취침전: 110-150mg/dl

목표혈당은 개인의 따라 달라지기 때문에 반드시 상담을 통해서 

올바른 혈당을 하는 것이 중요합니다.

그렇다면 공복혈당을 재는 시간을 어떻게 될까요?

당뇨병의 타입에 따라서 혈당을 재야하는 빈도가 달라지게 됩니다.

하지만 우리나라 대부분 당뇨병 환자는 2형 당뇨병을 가지고 있기 때문에 

2형 당뇨병을 가지고 있는 환자 기준으로 설명해드리겠습니다. 

2형 당뇨병 환자는 일주일에 4번~6번 정도 혈당을 재는 것이 좋습니다. 

이 가운데 공복혈당은 2화~3회, 식후혈당은 2회~3회를 재면 되겠습니다.

공복혈당은  언제 측정해야 할까요?

공복혈당은 아침에 일어나서 아침식사를 하기 전에 측정하는 것이 좋습니다. 

식후 혈당은 식사를 마치고 1~2시간 후에 측정하면 됩니다. 

개인별로 차이가 있지만 식사후 혈당이 가장 높은 시점이 다르기 때문에 

식후 1~2시간이 지나고 측정하는 것이 좋습니다

혈당을 측정할 때 유의점은 무엇인가요?

혈당을 측정할 때 가장 기본적으로는 설탕이나 과일을 먹는 것은 

오히려 혈당이 높게 나올 수 있기 때문에 혈당체크 전에 드시는 건 좋지 않아요!

또한 사용기한이 이미 지난 혈당측정검사지는 사용하면 안 됩니다. 

오늘을 당뇨병을 예방하는 공복혈당 낮추는 방법에

 대해서 알아보았습니다. 

오늘 알려드린 정보를 잘 숙지하시고 

당뇨병에 도움이 될 수  있도록 잘 지키시길 바랄게요!