지방연소 좋은 파워워킹 다이어트

지방연소 좋은 파워워킹 다이어트

안녕하세요. 가로세로한의원 입니다^^*

날씨가 급격히 따뜻해지고 있어 아침저녁으로 운동을

많이 하시는 분이 계시죠?

그중 파워워킹 다이어트에 대해서 알려드리겠습니다.

파워워킹은 지구력을 유지하는 동시에 칼로리 소모가 

큰 다이어트 운동 방법입니다.

보통 파워워킹은 시작할 때 자신의 키에서 100cm를 뺀

정도가 적당하다고 합니다. 

너무 큰 보톡은 무리가 있을 수 있으니 적당한 보폭을 

유지하면서 워킹을 하는 것이 좋습니다.

파워워킹은 지방연소에도 도움이 되며 

체중감량에 효과적입니다.

파워워킹에서 가장 중요한것은 바로 속도입니다.

걷는것 처럼 천천히 걷는다면 효과가 없겠죠?

만약 파워워킹을 하면서 올바르지 못한 걸음으로 걸을 경우에서

다이어트 효과에 좋지 못합니다. 

11자가 되도록 걷는 것이 좋으며 팔을 가볍게 흔드는 것이 좋습니다.

팔자걸음이나 엑스자걸음으로 걷게 된다면 척추에

무리를 줄 수 있게 됩니다.

호흡은 자연스럽게 하는 것이 좋으며 발 뒤꿈치가 먼저 닿고

다음 발 양쪽이 닫는 자세가 올바른 자세 입니다. 

시선은 전방을 향하여 턱을 살짝 든 상태에서 

가볍게 파워워킹을 하는 것이 좋습니다. 

아랫배에 힘을 주면서 허리를 편상태로 한 자세로 

꾸준히 파워워킹을 한다면 건강도 챙기며 

다이어트에 효과적입니다. 

파워워킹 다이어트 오늘부터 시작해는 것이 어떨까요?