다이어트 쉽게 하는법으로 다이어트 성공하기

다이어트 쉽게 하는법으로 다이어트 성공하기

새해부를 맞이하여 올해부터는 꼭 다이어트에 성공하여

봄날에는 예쁜옷을 입겠다고 다짐했으나 벌써 흐지부지

되버린 사람들이 많을것 같습니다.

다이어트는 계획은 세우기 쉽지만 그 계획대로

되는것이 현실적으로 쉽지만은 않은데요.

오늘은 다이어트를 하더라도 조금 더 효율적으로 체중을 감량할수

있도록 다이어트 쉽게 하는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 쉽게 하는법으로 과식을 줄일수 있는

몇가지 노하우를 알려드릴게요*^^*

다이어트 쉽게 하는법, 그릇 사이즈 줄이기

식사를 할때는 되도록이면 작은 그릇을 이용하는것이 좋습니다.

같은 양을 섭취하더라도 그릇이 작더라면 상대적으로 적은양을

섭취하여 심리적인 포만감을 충족시킬수 있기 때문입니다.

밥그릇과 국그릇의 사이즈는 절반으로 줄여주세요.

반식다이어트, 종이컵 다이어트는 음식의 제한이 없지만

결국 다이어트는 양이 절대적으로 중요합니다.

살을 빼고 싶다면 반드시 섭취하는 음식의 양을 조절하여야 합니다.

다이어트 쉽게 하는법, 음료수 컵 바꾸기

컵은 굵고 짧은컵보다는 길고 가는 컵을 이용하는것이 좋습니다.

가늘고 긴컵은 많이 담아지는듯한 착시현상을 주기 때문입니다.

이미 다이어트 고수들은 다 알고 있지만 음료수는 한끼 식사를

대신할 정도로 칼로리가 높은 편입니다.

그렇기 대문에 다이어트를 할때는 물을 제외한 모든 음료수는

주의를 기울여야 하며 음료수는 다이어트의 독이 될수 있습니다.

다이어트 쉽게 하는법, 오른손잡이는 왼손 사용

음식을 먹을때 주로 사용하지 않는 손을 사용하면 먹는양의 20%정도를

줄일수 있으며 과식을 방지하는데도 도움이 됩니다.

흔히 식사를할때 깨작깨작 먹는 사람들은 살이 찌지 않는 편이며,

사용하지 않았던 손을 사용하기 때문에 두뇌회전에도 도움을 줄수 있습니다.

또한 음식을 섭취하는 기간이 길어지면서 여러번 씹게 되어

다이어트에 도움을 줄수 있습니다.

다이어트 쉽게 하는법, 배고플때 껌 씹기

저작근을 사용하면 포만중추가 일종의 작동오류를 일으켜 포만감을

느끼게 되어 섭취하는 음식량을 줄일수 있습니다.

스트레스를 받으면 껌이나 딱딱한 오징어를 씹는 경우가 있는데

이는 심리적인 허기를 막아줄뿐더라 불안감을 덜어줄수 있기 때문에

다이어터들에게는 유용한 음식이라고 할수 있습니다.

다만 껌은 민트향보다는 과일향을 선택하는것이 좋습니다.

다이어트 쉽게 하는법, 식사시간은 30분이상

식사는 천천히 오랫동안 먹어야 과식을 방지할수 있습니다.

식사시간은 30분이상이 좋으며 식사를 할때는 대화를 나누며

천천히 음식을 꼭꼭 씹어 섭취하여야 합니다.

식사 중에는 책을 보거나 컴퓨터를 하며 TV를 보며 천천히 먹는것은

다이어트에 도움이 되지 않으니 식사중에 대화를 해주세요.

가로세로한의원에서 간단하게 다이어트 쉽게 하는법 알려드렸습니다*^^*