비만에 좋은 음식으로 건강 관리하기

비만에 좋은 음식으로 건강 관리하기

안녕하세요, 가로세로한의원입니다*^^*

다이어트는 체중을 감량하기 위한 것이 주된 목적이기 하지만

최근에는 건강을 관리하기 위해 체중을 조절하는 경우도 많습니다.

비만은 그 자체의 문제보다 그로인한 합병증이 무섭기 때문인데요.

특히 복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 심혈관계 질병으로

발전할 위험이 크기때문에 평소 비만에 좋은 음식을 섭취하여

큰 병으로 발전하지 않도록 예방해주는것이 좋습니다.

오늘은 비만에 좋은 음식이 이떤것이 있는지 알아보겠습니다.

비만에 좋은 음식, 계피

계피는 이미 각종 연구결과를 통해 혈당을 안정시키는 효능이 있으며

식욕을 억제하여 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

식욕을 억제하는 계피를 사용하여 커피나 차, 요구르트 등을

섭취한다면 칼로리 증가 없이도 단맛을 낼수 있어 다이어트에 좋습니다.

비만에 좋은 음식, 고추

고추에는 무색의 휘발성 화합물인 캡사이신이 함유되어 있습니다.

고추의 캡사이신은 매운맛을 내는 성분을 가지고 있으며 강한 자극을 줍니다.

강한자극을 주기는 하지만 진통효과가 있으며 식욕억제를 하여

신진대사를 촉진하기때문에 체중감량에는 좋은 음식입니다.

비만에 좋은 음식, 녹차

녹차는 복부지방을 태우는데 우수한 차로 알려져 있습니다.

지방을 태우는 작용을 하여 체중을 줄이는 효능이 있으며,

녹차의 카테킨 성분은 떫은맛을 내고 항산화 작용을 하며 노화방지를

하는 효과가 있을 뿐만 아니라 동맥경화, 혈압상승 등을 막아

건강유지에도 큰 도움을 주는 차입니다.

비만에 좋은 음식, 계란

계란은 단백질과 각종 영양소가 많이 함유된 완전식품이지요.

아침에 먹으면 포만감이 오랫동안 유지되어 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

계란 하나는 75kcal에 불과하지만 고단백이기 때문에 각종

우리몸에 필요한 중요한 영양소들이 많이 함유되어 있습니다.

비만에 좋은 음식, 커피

커피를 많이 섭취할때는 건강에 좋지않을 수도 있지만

커피는 신진대사를 촉진시켜 체중을 줄이기 때문에 가끔식

한두잔씩 마시는것은 다이어트에도 도움을 줄수 있습니다.

하지만 설탕이 많이 함유된 커피를 마실경우 다이어트에 악영향을 줄수 있습니다.

적당한 섭취는 다이어트에도 도움을 주고 건강유지도 좋아요~