목디스크? 올바른 수면자세를 알아보자!

 

안녕하세요 가로세로한의원 인천점입니다! 

 

최근 디스크는 더이상 먼 이야기가 아닌 젊은 분들에게도

언제 닥쳐올지 모르는 가까운 병이 되어가고 있는데요

허리디스크는 물론 목디스크가 현재 위험한 질병이랍니다

 

 

목디스크는 허리디스크에 비해 생활습관에 의해

생겨나기 쉬운 질병으로 예방과 자세교정이 필수적인데요

오늘은 목디스크가 생겨나기 쉬운 상황인 수면생활에서

버려야할 습관과 가져야할 좋은습관을 소개해드릴게요

 

목디스크를 예방하기 위해 가장 먼저 버려야할 습관은

바로 엎드려 잠을 자는 자세인데요

엎드려 잠을 잘때 우리의 척추는 틀어지기 때문에 부담을 느낍니다

또한 이를 통해 목과 어깨에까지 통증이 생길 수 있답니다

이외에도 높은 베개 또한 목디스크를 유발할 수 있습니다

 

 

그렇다면 목디스크를 예방할 수 있는

올바른 수면자세는 무엇일까요?

 

목디스크를 예방할 수 있는 수면자세는

자신에게 잘 맞는 베개를 선택하는 것입니다

너무 낮은 베개는 턱이 들리기 때문에 경추의 곡선이

자칫하면 삐뚤어질 수도 있는 위험이 있구요

높은 베개를 사용하실 때에는 경추가 변형될 수있습니다

 

그렇기 때문에 가장 이상적인 베개는

6~8cm의 높이를 가진 것이랍니다

 

 

가장 좋은 목디스크를 예방하는 수면자세는

목의 곡선을 살리되 척추를 일직선으로 해주는 것인데요

척추를 일직선으로 했을 때 근육의 긴장이 줄어들고

이를 통해 목디스크의 유발을 막아주기 떄문이랍니다

 

오늘 소개해드린 목디스크 수면자세 도움이 되셨나요?

디스크의 경우 잘못된 습관으로 발생하기는 쉬우나

고치는 것에는 엄청난 노력이 들기 때문에

사소한 습관들을 고치면서 예방하는것이 최선이랍니다!