올바른 숙면 취하는 법1 올바른 숙면 취하는 법 올바른 숙면 취하는 법 숙면을 취해야 하는데 요즘 들어바쁜 일상이 반복되면서 어떻게 하면 잠을 잘 자고건강하게 지낼 수 있을까 고민이 되더라고요 ~그래서 오늘은 올바른 수면방법을 알아보겠습니다. 먼저 수면에 대해서 궁금한 점을 풀어야겠죠?제일 궁금한 것이 얼마나 자야 충분한 수면을 하는 걸까?이죠.적정 수면시간은 연령에 따라 다른데일반적으로 태어나서 6개월까지는 18~20시간,청소년기는 9시간, 성인은 7~8시간 정도라고 해요.물론 개인차도 있으니 참고하시면 되겠습니다~! 충분한 수면, 즉 숙면을 취해야 신체적 정신적 기능이 저하되지 않고일의 효율성을 높일 수 있습니다 ~평소보다 4시간을 못 자면 반응속도가 45%가량 느려지고밤을 새우면 평소보다 2배 가까이 반응시간이길어진다는 연구보고도 있어요. 반대로.. 2015. 6. 17. 이전 1 다음
