식이요법 다이어트1 식이요법 다이어트 똑똑한 다이어트하기 식이요법 다이어트 똑똑한 다이어트하기 체중감량에 성공적인 도움을 주는 것은 바로 식이요법입니다.다이어트에 조금더 효율적이고 효과적인 다이어트를 위해서식습관 개선이 제일 중요합니다. 저열량 식사는 800~1500Kcal를 섭취하는 것입니다. 하루에 500Kcal 감소는 일주일에 0.5kg의 체중 감량을 얻을 수 있다고 합니다. 저열량 식사로 500~1000Kcal 섭취할 경우 초기 체중에 15~20%를 감량 할 수 있다고 합니다.또한 수면무호흡증,심혈관질환 등 과 같은 질병에도 도움이 됩니다. 저열량 식사로 다이어트에 성공 하려면 장기간 이를 유지라는 것이 관건이기 때문에 식사량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한 식사를 할만틈은 핸드폰을 보며 먹거나 TV,신문을 읽는 것은 내가 얼만큼 먹었는 모르기 때문에 .. 2014. 3. 25. 이전 1 다음
