과식을 피하는 법1 과식을 피하는 법 과식을 피하는 법 안녕하세요.오늘 점심은 맛있게 드셨나요?앉아서 밥을 먹을 때는 내가 얼마나 많이 먹고 있는지 모르고일어섰을 때 비로소 배가 빵빵하게 찰 때까지 먹었구나 하고 알게 되죠. 나도 모르게 밥을 먹다 보면 과식을 하게 되서 다이어트는 꿈도 못꾼다는 분들!!오늘 과식 피하는 법을 알려드릴게요~! 과식 피하는 법의 기본은 천천히 먹는 것입니다.우리의 뇌는 밥을 먹고 나서 20분 정도시간이 지나야만이 뇌가 포만감을 느낀다고 해요.식사를 급하게 하면 포만감을 느낄 새가 없이 계속 먹게 돼요.그렇기 때문에 천천히 먹어야 과식을 피할 수 있습니다. 작은 접시를 사용해서 소량을 덜어서 먹고,입에도 한번에 조금씩 넣어 천천히 씹어서 삼킵니다.식사를 할 때 뭔가를 보면서 먹으면배가 부르다는 생각을 하지 못하기.. 2015. 7. 15. 이전 1 다음
