식욕을 억제하는 방법

식욕을 억제하는 방법 

천고마비의 계절인 가을이 코앞으로 다가오고 있네요.

언제 더웠냐듯 바람도 선선하게 불고

기분이 좋아지는 하루하루를 보내고 있답니다.

천고마비의 계절인 만큼 식욕이 마구마구 샘솟고

 있으신 분들이 많으실 것 같은데요.

그런 분들을 위해 식욕을 억제하는  방법을 알려드리려고 한답니다.

＊양치질하기＊

양치질을 하면 양치 후에 음식을 먹지 않겠다는 심리적인 효과와

더불어 양치를 하면서 이를 움직여 주기 때문에

뇌가 음식을 먹고 있다고 생각해 식욕이 줄어든다고 합니다! 

또 치약 맛이 식욕을 떨어뜨린다고 해요.

  

＊물을 마시기＊

물은 칼로리가 없지만 많이 마시면 포만감을 일으키기 때문에

배고픔을 참는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

또 우리 뇌는 갈증이 나는 것을 배고픈 것으로 착각할 수도 있기에

배가 고프다면 물을 한번 마셔보세요.

 

＊규칙적으로 식사하기＊

아침을 거르고 점심을 많이 먹고, 또 저녁을 거르고 자기 전에

슬슬 야식을 먹는 사람들이 있죠?

건강에도 나쁘고 우리 몸의 리듬을 깨는 행동이니

매 끼니때마다 칼로리가 적은 식품으로

맛있게 먹고 건강을 지키는 것이 좋겠습니다!

 

＊가벼운 운동하기＊

스트레칭 또는 가벼운 산책 등을 하게 되면

우리 몸에서 아드레날린이란 호르몬이 분비되고,

혈당을 상승시켜 식욕을 줄이는데 효과적인 방법이라고 합니다.

너무 배가 고플 땐 가만히 있지 말고 움직여보세요!

 

＊수면 취하기＊ 

이 방법은 야식이 끌릴 때 하면 아주 좋은

방법일 것 같습니다. 

자기 전에 먹는 야식은 위에 부담을 주고 

밤새 소화 운동이 일어나기 때문에 숙면에도 좋지 않은데요.

배가 고프더라도 참고 다음날 먹는 게 좋겠습니다!

  

식욕을 억제하는 법에 대해서 몇가지 알아 봤는데요. 

식욕을 너무 못참겠다 싶으면

칼로리가 낮고 건강한 음식으로 챙겨드시구요!

건강한 가을을 맞이하시길 바랍니다~!