갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

안녕하세요. 안아픈한의원입니다.

중년 여성이라면 누구나 겪는 갱년기.

자연스러운 과정 중 하나이지만

사람에 따라 증상이 다르게 나타나고

특히 갱년기 증상이 심한 분들 중

우울증으로 고생하시는 분들도 많습니다.

이러한 갱년기에 관리를 소홀히 하게 되면

증상이 더욱 심해지고 평생 후유증에 시달릴 수 있으므로

올바른 방법으로 관리할 수 있도록 해야합니다.

괜히 두려워지는 갱년기!

하지만 갱년기에도 좋은 음식이 있다는 사실!

알고 계셨나요?

갱년기에 좋은 음식만 섭취하도

건강하게 극복할 수 있다고 하는데요.

오늘은 안아픈한의원과 함께

갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

갱년기에 좋은 음식 1 석류

석류는 여자에게 좋은 과일로 매우 유명한데요.

폐경과 함께 여성호르몬이 급격하게 감소하여

다양한 증상이 나타나는 갱년기 여성들에게

여성호르몬을 보충하여 이상증상을 완화시켜 줍니다.

또한 비타민C의 함량이 높은 석류는

피부를 탄력있게 만들어 주고 

안면홍조나 피부 노화의 예방에 좋으며

당분이 많지 않기 때문에 다이어트에도 매우 효과적입니다.

갱년기에 좋은 음식 2 칡

칡은 에스트로겐과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요.

특히 골다공증 예방에 효과적이여서 멸치같은

칼슘이 풍부한 음식와 함께 섭취하게 되면

갱년기로 인해 발생하는 골다공증 예방에 

뛰어난 효과를 보여줍니다.

또한 칡은 알칼리성 식품으로 여드름, 아토피 같은

피부질환에도 효과적입니다.

갱년기에 좋은 음식 3 콩

콩에 들어있는 이소플라본은

여성호르몬 감소로 일어나는 안면홍조, 심혈관질환 등

다양한 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.

또한 단백질이 풍부한 콩은 골다공증 예방과

생식기관 기능 개선에도 중요한 역할을 하는데요.

그렇기 때문에 수시로 콩을 섭취하거는 것이 좋습니다.

갱년기에 좋은 음식 4 따뜻한 우유

갱녕기 증상 중 하나인 불면증으로

고생하시는 분들에게 좋은 우유에는

트립토판이라는 성분이 들어 있는데요,

이것은 불면증 해소의 효과와

기분을 상승시켜주는 효과까지 함유되어

불면증을 해소시켜주고 우울증까지 해결해 줍니다.

갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

갱년기에는 음식 섭취외에도 꾸준한 운동과

건강한 생활습관으로 갱년기를 잘 

극복할 수 있도록 노력해야 하는데요.

무엇보다 가족들의 사랑과 관심이

매우 중요합니다.

오늘 함께 알아본 갱년기에 좋은 음식으로

건강하게 갱년기를 보낼 수 있도록 합시다!