거북목 증후군 예방법 알아봅시다.

거북목 증후군 예방법 알아봅시다.

출퇴근길에 대중교통을 이용하시나요? 학생이나 직장인들을 보면

요즘은 대부분이 스마트폰만 바라보고 계시지 않으신가요.

스마트폰에 푸욱 빠져있는 모습이 이젠 너무나 흔한 광경인데요.

출퇴근길이나 업무시간, 혹은 잠들기 전 등 하루의 대부분을 

컴퓨터 및 스마트폰으로소비하다보니 

직장인들의 몸을 고통스럽게 하는 병들은 날이 갈수록 늘어나고 있답니다. 

그 중에서도 목건강을 악화시키는 

거북목 증후군 예방법에 대해서 알려드리려고 합니다.

무의식중의 자신의 자세를 한 번 지켜보세요. 목을 앞으로 쭈욱 뺴고

모니터를 바라보고 있지는 않나요?

혹은 목의 피로로 인하여 찌푸린 표정을 짓지는 않나요?

장시간동안 고개를 숙이고 있는 자세에 익숙해져버린 직장인들에게는

최근 거북목 증후군이 마치 유행처럼 번지고 있답니다.

거북목 증후군 예방법에는 어떤 것이 있을까요?

거북목 증후군 예방법은 무엇보다도 바른 자세를 유지하는 것이랍니다.

어깨를 쭈욱 펴고 턱을 뒤로 당겨주어 

머리의 무게중심을 몸 위로 두는 것이 좋답니다.

거북목 증후군 예방법은 하루에 2~3번 정도로 10~15번씩 3세트 정도

꾸준하게 스트레칭을 해주는 것이랍니다.

틈틈히 목을 좌우로 기울여주고, 톡을 위아래로 당겨주는 동작을 해주세요.

너무나도 소중한 우리의 목이지만 평소 신경을 크게 쓰지 않죠.

직장인들의 건강을 위협하고 있는 대표적인 질병인만큼 

목 관리가 정말 중요하답니다.

평소 거북목 증후군 예방법을 잘 지켜주시고

가끔은 스마트폰이나 모니터 대신 하늘을 바라보는 시간을 가져보세요.^^