건강한 습관 만들기: 척추건강 지키기

건강한 습관 만들기: 척추건강 지키기

허리는 우리 신체 기관 중에서 몸의 균형과 중심을 

잡아주는 역할을 해주는 중요한 기관입니다. 

이렇게 중요한 기관은 평소에 어떻게 관리하시나요? 

조금만 관심을 기울이고 건강한 습관을 만든다면 

척추건강을 지킬 수 있답니다. 

오늘을 척추건강 지키기에 대해서 알아보겠습니다. 

1.장시간 같은 자세는 안되요!

직장인분들이나 학생분들은 오랜시간을 똑같은 자세로 유지하는 경우가 많습니다. 

하지만 장시간 동안 같은 자세를 취할 경우. 척추가 퇴행이 

될 가능성이 있기 때문에 허리를 자주 움직여 주는 것이 가장 좋습니다. 

예를 들면 50분 일을 했다면 5분동안은 스트레칭이나 근육을 

풀어줄 수 있도록 움직여 주는 것이 좋습니다. 

2.엎드려 있는 습관은 좋지 않아요!

종종 엎드려서 자거나 엎드려서 TV를 보시는 분이 많이 있습니다. 

하지만 엎드린 자세는 척추 라인을 무너뜨리기 때문에 

허리 디스크나, 척추측만증과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 

척추는 s라인으로 유지하는 것이 좋습니다. 

그렇기 때문에 잠깐의 휴식을 취하더라도 바른자세로 휴식을 

취하는 것이 바람직한 자세입니다. 

3. 한쪽 방향만 움직이는 것은 금물!

운동을 할 때, 주로 한쪽만 움직이는 경우가 많습니다. 

골프나, 볼링 혹은 테니스 같은 운동은 한쪽 방향만 사용하기 

때문에 척추의 균형을 무너뜨리기 쉽습니다. 

만약 운동을 할 때, 양쪽 근육을 모두 사용하는 것이 좋겠습니다. 

4.운전할 때, 휴식은 꼭 취한다. 

장시간 동안 운전을 하시는 분이 많이 계십니다. 

장시간 동안 운전도 허리에 많은 영향을 준다고 합니다. 

장시간 동안 운전하는 자세도 같은 자세로 장시간 동안 있는 것과 

같기 때문에 허리에 무리가 많이 되죠!

그렇기 때문에 중간중간 꼭 휴식이 필요합니다. 

오늘을 일상생활에서 지킬 수 있는 척추건강 지키는 것에 대해서 알아보았습니다. 

작은 습관이 큰 결과를 만들 수 있다는 사실!명심하시길 바랍니다.