과다수면증, 잠이 많은 것도 병인가요?

과다수면증, 잠이 많은 것도 병인가요? 

자도 자도 끝도 없이 피곤한 상태가 지속되는 분이 계신가요? 

충분히 잠을 잤는데 개운하지 않고 피곤한 상태가 

계속 유지 된거나 오랜시간동안 잠을 잤는데도 불구하고 일어나지 

못하는 경우가 있는 분이라면 과다수면증을 의심해보아야 합니다.

과다수면증이란 무엇인가요? 

과다수면증은 밤에 충분히 잠을 잤는데 계쏙 졸리면서 

졸리는 수준이 일상생활까지 지장을 받을 정도의 상태를 나타냅니다. 

평균 수면 시간은 7~8시간이면 충분하다고 합니다. 

하지만 9시간 이상 잤는데도 계속해서 졸린 증상이 나타나거나 지속된다면 

과다수면증을 의심해 보아야 합니다.

과다수면증의 원인은 무엇인가요?

1. 스트레스가 심한 경우

2. 기초대사량이 많이 떨어져 있거나 혹은 활발하지 않는 경우

3. 수면중 코골이를 하거나 수면 무호흡증이 있는 경우

4. 심하게 피로가 누적되었을 경우

5. 심리적으로 우울한 느낌이 있는 경우

<과다수면증의 자가진단 방법>

- 아침에 일어나는 것이 너무 너무 힘들다.

- 밤에 자주 깨는 증상이 있다.

- 낮잠을 적어도 2~3시간 넘게 잠을 잔다.

- 낮에 다른일을 하다가도 자고 싶은 생각이 자주 든다.

- 사람과 대화하는데도 졸립다.

- 차만 타면 잠이 솔솔 온다.

자가진단 중에서 절반이 해당된다면 과다수면증을 

꼭 의심해 보아야 합니다!

과다수면증의 예방방법은 무엇인가요?

과다수면증은 가능하면 규칙적인 시간을으로 잠을 자고 

아침에 일어나는 것이 좋습니다.

그리고 수면을 방해하는 음주와 카페인을 자제하면서 

균형있는 생활습관을 가지는 것이 좋습니다.

그리고 가장 중요한 것은 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 

평소에 스트레스를 쌓아 두지 말고, 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 

낮잠을 자지 않는 습관도 중요한 습관입니다!

과다수면증의 가장 좋은 치료 방법은 규칙적인 생활 입니다!

이제부터라고 규칙적인 생활습관을 계획하고 

편안한 잠자리가 되었으면 합니다^^